1

Этап 1

Попробовать повторить предыдущие успехи.

2

Этап 2

Вспомнить, на каком результате я остановился.

3

Этап 3

Составить программу.

4

Этап 4

3 × 28

5

Этап 5

3 × 30

6

Этап 6

3 × 32

7

Этап 7

3 × 34

8

Этап 8

3 × 36

9

Этап 9

3 × 38

10

Этап 10

3 × 40

11

Этап 11

Запланировать следующий уровень

1

Этап 1

Попробовать повторить предыдущие успехи.

2

Этап 2

Вспомнить, на каком результате я остановился.

3

Этап 3

Составить программу.

4

Этап 4

3 × 28

5

Этап 5

3 × 30

6

Этап 6

3 × 32

7

Этап 7

3 × 34

8

Этап 8

3 × 36

9

Этап 9

3 × 38

10

Этап 10

3 × 40

11

Этап 11

Запланировать следующий уровень

26 ноября 2015

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 8 лет 10 месяцев 16 дней

Здоровье

Тренировочная зона. Отжимания 2: отжимания в наклоне.

Упражнения из книги «Тренировочная зона».

Первый этап: отжимания от стены, 3 серии по 50 подходов — пройдено.

Следующий этап: отжимания на коленях.

Конечная цель: по 100 отжиманий на одной руке за один подход.

Разминка: отжимания от стены. 1 × 20, 1 × 15.

 Критерий завершения

3 подхода по 40 отжиманий. Далее переход на третий уровень.

 Личные ресурсы

Время, программа из книги «Тренировочная зона».

 Экологичность цели

Здоровье, сила, внешность. Вполне экологично.

  1. Попробовать повторить предыдущие успехи.

    Отталкиваясь от результатов, см. п. 3.

  2. Вспомнить, на каком результате я остановился.

  3. Составить программу.

  4. 3 × 28

  5. 3 × 30

  6. 3 × 32

  7. 3 × 34

  8. 3 × 36

  9. 3 × 38

  10. 3 × 40

  11. Запланировать следующий уровень

  • 2162
  • 26 ноября 2015, 04:29
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?