El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 8 años 9 meses 16 días
Salud
Тренировочная зона. Отжимания 2: отжимания в наклоне.
Упражнения из книги «Тренировочная зона».
Первый этап: отжимания от стены, 3 серии по 50 подходов — пройдено.
Следующий этап: отжимания на коленях.
Конечная цель: по 100 отжиманий на одной руке за один подход.
Разминка: отжимания от стены. 1 × 20, 1 × 15.
Criterio del fin
3 подхода по 40 отжиманий. Далее переход на третий уровень.
Recursos personales
Время, программа из книги «Тренировочная зона».
Lo ecológico del objetivo
Здоровье, сила, внешность. Вполне экологично.
-
Попробовать повторить предыдущие успехи.
Отталкиваясь от результатов, см. п. 3.
-
Вспомнить, на каком результате я остановился.
-
Составить программу.
-
3 × 28
-
3 × 30
-
3 × 32
-
3 × 34
-
3 × 36
-
3 × 38
-
3 × 40
-
Запланировать следующий уровень
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
