1

Этап 1

Вспомнить, на каком результате я остановился.

2

Этап 2

Попробовать повторить предыдущие успехи.

3

Этап 3

Составить программу.

4

Этап 4

2 × 12

5

Этап 5

2 × 14

6

Этап 6

2 × 16

7

Этап 7

2 × 18

8

Этап 8

2 × 20

9

Этап 9

3 × 22

10

Этап 10

3 × 24

11

Этап 11

3 × 26

12

Этап 12

3 × 28

13

Этап 13

3 × 30

1

Этап 1

Вспомнить, на каком результате я остановился.

2

Этап 2

Попробовать повторить предыдущие успехи.

3

Этап 3

Составить программу.

4

Этап 4

2 × 12

5

Этап 5

2 × 14

6

Этап 6

2 × 16

7

Этап 7

2 × 18

8

Этап 8

2 × 20

9

Этап 9

3 × 22

10

Этап 10

3 × 24

11

Этап 11

3 × 26

12

Этап 12

3 × 28

13

Этап 13

3 × 30

26 ноября 2015

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 8 лет 11 месяцев 8 дней

Здоровье

Тренировочная зона. Подтягивания 2: горизонтальные подтягивания.

Упражнения из книги «Тренировочная зона».

Следующий этап: подтягивания «складной нож».

Конечная цель: подтягивания на одной руке. 2 подхода по 6.

 Критерий завершения

3 подхода по 30.

 Личные ресурсы

Время, программа из книги «Тренировочная зона».

 Экологичность цели

Здоровье, сила, внешность. Вполне экологично.

  1. Вспомнить, на каком результате я остановился.

  2. Попробовать повторить предыдущие успехи.

    Отталкиваясь от результатов, см. п. 3.

  3. Составить программу.

  4. 2 × 12

  5. 2 × 14

  6. 2 × 16

  7. 2 × 18

  8. 2 × 20

    Переход на продвинутый уровень. Добавляем третий подход.

  9. 3 × 22

  10. 3 × 24

  11. 3 × 26

  12. 3 × 28

  13. 3 × 30

    Переходим на следующий уровень подтягиваний – подтягивания «складной нож»

  • 2949
  • 26 ноября 2015, 07:44
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?