Делать упражнение "вакуум в животе" 3 недели

«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонусавнутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению не только формы самого пресса, который станет более плоским, но и фигуры в целом.

Источник: http://sportwiki.to/%D0%A3%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B2%D0%B0%D0%BA%D1%83%D1%83%D0%BC

начальные измерения:

талия: 66

живот: 80

должна делать упражнение утром и вечером, количество подходов 2-3, повторений 10-15 и величину одного изометрического сокращения от 15 секунд.