Делать упражнение "вакуум в животе" 3 недели
«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонусавнутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению не только формы самого пресса, который станет более плоским, но и фигуры в целом.
начальные измерения:
талия: 66
живот: 80
должна делать упражнение утром и вечером, количество подходов 2-3, повторений 10-15 и величину одного изометрического сокращения от 15 секунд.
Критерій завершення
ежедневное выполнение упражнения утром и вечером, уменьшение объёмов на 1-2 см
Особисті ресурси
время, желание быть стройной
Екологічність мети
выпирающий живот портит мою фигуру
- 3913
- 26 листопада 2015, 18:21
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням