ПП

Написать свое расписание и повесить его на стену. В этом расписании указать все дела по часам и посмотреть, когда я могу выделить 30 минут на обед.

Так как в институте я не могу пополнять маленькую бутылку водой, я должна купить бутылку объемом литр и выпивать ее в течении занятий.

Дома наполнять её ещё раз и уже выпивать дома.

Мало кто привык ходить в душ утром и вечером, и я тоже не привыкла. Поэтому теперь я буду за этим следить. А для того чтобы улучшить метаболизм я буду обливаться холодной водой.

а так как душ утром всегда примерно за полчаса до завтрака, а вечерний за час или полчаса до сна, то я буду выпивать перед душем ( прошу прощения за тавтологию) стакан теплой воды, который утром помогает проснуться организму перед завтраком, а вечером помогает успокоиться.

Так как я не хочу тратить деньги на фитнес, буду заниматься дома. Программа уже скачена и пройденный этап дал свои результаты. В этом пункте я обязываюсь выполнять все тренировки, если не получилось выполнить сегодня, то обязательно сделать завтра, а не просто забить.

И теперь в перерывах в институте прыгать на скакалке.

Если смотрю сериал, и программы нет, то крутить обруч или растягивать ноги.

С большим количеством времени я почти не гуляю, что сказывается на физической активности ( не прохожу и 10000 шагов). Поэтому если у не прошла цель, то вечером иду на прогулку. Чтобы время не терять буду ходить с аудио - книгой.

Разбить питание на 6 этапов.

Посмотреть в расписании, когда я могу перекусить, когда пообедать. После чего вечером распланировать что и во сколько я буду есть на следующий день.

Хвалить себя! Ежедневно хвалить себя и говорить себе, что я молодец, умная, красивая, смелая и так все качества, которые мне нужны.

Даже если я сорвусь, то спокойно к этому отношусь, ведь я всё делаю для себя, и если буду на себя злиться, то получу гораздо больше проблем.