Пауэрлифтинг/ 4 лифта = 440кг.

Если в моей предыдущей спортивной цели основным критерием было количество посещений, то в этой - мои одноповторные максимумы в 4 основных лифтах. На данный момент они достаточно скромные:

Присед = 100 кг

Становая тяга = 140 кг

Жим лёжа = 75 кг

Жим стоя = 55 кг

В сумме это 370 кг.

Т.е. мне надо добавить в сумме всего 70 кг. Не так уж и много!

Сейчас я стараюсь ходить в зал 5 раз в неделю, иногда получается только 4. До сих пор занимался по программе 531 Boring But Big, используя линейную прогрессию. С 1 декабря начинаю 3-х месячный цикл по этой программе. Это по сути та же программа, просто другая прогрессия. Программа предполагает 4 тренировочных дня в неделю, я добавляю 5й день полностью посвящённый тягам, т.к. основная программа полностью игнорирует их. Кроме того, я делаю кондиционную работу дома отдельно от основных тренировок. Запланированная дата завершения цели - 1 марта 2016.

В общем-то, это всё. Буду отписываться о посещениях зала, скорее всего не буду стараться завершить цель как можно скорее - я не хочу сильно наращивать вес собственного тела/жертвовать формой ради получения результата.
СПОРТ - СИЛА!