Засыпать без гаджетов
Как-то так получилось, что для "снятия стресса" я стала на ночь утыкаться в телефон.
В итоге постепенно всё позже засыпаю. Вчера вместо засыпания в привычные мне 20:30 - 21:00 я уснула в час ночи :((
А вставать нужно рано - в 5:30 - 6:00 ч, т.к. у меня маленькая дочка (10 месяцев человеку). Конечно, я стала вставать позже... дочка под меня подстроилась и тоже встаёт позже. У всех "поехал" режим дня, стала меньше успевать, больше хотеть спать.
Хочу вернуться к здоровому сну. Для этого собираюсь минимум 3 недели ложиться спать без гаджетов.
Буду отмечаться за предыдущий день. На самом деле, я уже 3 ночи засыпаю без гаджетов, а цель завожу для самоконтроля.
Критерий завершения
Спокойно ложусь спать без гаджетов и засыпаю. Не чувствую необходимости почитать всякие ленты новостей и т.п. перед сном.
Личные ресурсы
Моя сила воли, моё время и готовность отказаться от порции информации перед сном.
Экологичность цели
Успех полностью зависит от меня, я хочу наладить свой сон и режим дня.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
