Научиться вставать в 6 утра
Планирую перестроить свой режим дня и более эффективно проводить рабочии будни.
Критерий завершения
Весь декабрь вставать в 6 утра
Личные ресурсы
Время
Экологичность цели
Хочу освободить время под обучение и упражнения. Тем более, что я себя лучше чувствую, когда встаю пораньше и с первым будильником.
-
Подготовительный
1. Не наедаться на ночь. Максимум перекусывать чем-нибудь лёгким.
2. Читать перед сном минут 20-30, а не сидеть у компа.
3. Сразу бежать умываться, потом на кухню заваривать чайник, готовить завтрак и т.д. В общем не подходить к кровати))
4. Выпивать с утра 1-2 стакана теплой воды. Пока пьёшь, уже вдали от кровати.
5. До 10 декабря смотреть всякие сериалы, играть в игрухи или, может быть, вязать, чтобы пока вставать ради веселья)
-
Основной
Начать читать по утрам ил смотреть вебинары.
-
Продвинутый
Начать делать упражнения на спину и растяжку. Можно через день.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
