Общая
Декабрь - месяц перемен!
Я стремлюсь стать лучше. Медленно, но верно я иду к своей цели.
Последние месяцы стали для меня тяжелым испытанием. Было много стрессов, срывов, плохих новостей и неприятных событий. Весь прогресс, достигнутый мною за прошлый год, сошел на нет. Все стало даже хуже, чем было когда-то. И я хочу измениться! Мне понадобится много сил, выдержки и терпения, чтобы преодолеть все препятствия! И я верю, что смогу это сделать!
Вот основной список проблем, которые я хочу решить:
- Вес. Затри месяца я набрала около пяти килограмм.
- Компульсивное переедание. Когда-то мне удалось справиться с этой проблемой. Сейчас снова начались срывы.
- Неправильное питание. Я уже забыла, когда мой режим приема пищи был нормирован и адекватен. Кушаю много вредного, стала есть "быструю" еду, пить газировку, и самое главное - мясо снова появилось в моем рационе (из чего вытекют еще большие проблемы).
- Нездоровые волосы. Из-за неправильного питания мне не хватает витаминов, так что волосы ломкие, секущиеся и сильно выпадают.
- Проблемная кожа. Я почти не пью воду. Выпиваю в день пару чашек чая или кофе (которое, кстати не пила до этого более года). Кожа стала серой, появились прыщи и забитые поры.
- Лень. Я заметила, что реже выхожу на улицу, почти не читаю и не занимаюсь творчеством. Мой круг интересов сузился до бессмысленных фильмов, глупых юмористических шоу и еды.
- Проблемы с коммуникацией. Я очень редко общаюсь с кем-то, кроме своего сударя. Иногда перебрасываюсь фразами с однокурсниками. Я разучилась знакомиться, забыла, как общаться с другими и вести себя в компании.
- Расточительство. Трачу очень большие суммы на еду, особенно на сладости и вредности.
- Неправильное распоряжение временными ресурсами. Компьютер, компьютер, компьютер. Пора бы выбраться из этого порочного круга.
- Бездействие. Раньше я постоянно училась новому, а сейчас не могу даже начать читать интересную книгу.
Критерий завершения
Я дисциплинированная, здоровая, красивая и счастливая.
Личные ресурсы
Время, деньги, навыки, дисциплина
-
Вода = жизнь!
-
Здоровые волосы.
- делать маски для волос 2 раза в неделю;
- мыть волосы через день (не чаще 3-4 раз в неделю);
- использовать теплую, а не горячую воду;
- начать пользоваться щадящим феном;
- остричь секущиеся кончики;
- рачесывать волосы на ночь;
- приобрести витамины для волос и ногтей;
-
Здоровая кожа.
- пить больше воды;
- реже пользоваться тональным кремом;
- делать маски для лица 2 раза в неделю;
- приобрести средства по уходу за кожей Uriage;
- в холодное время года использовать крем для защиты кожи;
- во время ванных процедур не использовать слишком горячую воду;
- кушать больше овощей;
-
Ежедневные тренировки
-
Здоровое питание.
- полный отказ от мяса;
- перестать кушать вредности, майонез, много сладкого и жареного;
- питаться 3 раза в день + 2 перекуса;
- есть здоровую, полезную пищу;
- последний прием пищи - за три часа до сна;
- не переедать;
- останавливаться, как только ощущаю сытость;
-
Ограничение соц.сетей.
- меньше сидеть за компьютером;
- не включать "ВКонтакте" без надобности;
- не включать без надобности ноутбук;
-
Правильное распределение ресурсов.
- разумно распоряжаться финансами;
- не покупать что-то без надобности;
- думать, прежде чем что-то приобрести;
- больше времени уделять учебе и творчеству;
-
Общение.
- приглашать в гости людей;
- чаще говорить, выражать свое мнение и делиться интересами;
- знакомиться;
- соглашаться на прогулки и приглашения выпить чаю;
-
Прогулки, свежий воздух и природа
- ходить пешком каждый раз, когда это возможно;
- не пользоваться лифтом;
- меньше ездить на общественном транспорте;
- выходить на улицу ежедневно (не менее чем на 1 час);
- ходить в горы, парк, лес;
- не упускать возможности прогуляться с кем-то;
-
Выучить английский
-
Заниматься в LiguaLeo
-
Видео
-
Аудио
-
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
