Засыпать без гаджетов
Как-то так получилось, что для "снятия стресса" я стал на ночь утыкаться в телефон.
В итоге постепенно всё позже засыпаю. Вчера вместо засыпания в привычные мне 20:30 - 21:00 я уснул в час ночи :((
А вставать нужно рано - в 5:30 - 6:00 ч, т.к. у меня маленькая дочка (10 месяцев человеку). Конечно, я стал вставать позже... дочка под меня подстроилась и тоже встаёт позже. У всех "поехал" режим дня, стал меньше успевать, больше хотеть спать.
Хочу вернуться к здоровому сну. Для этого собираюсь минимум 3 недели ложиться спать без гаджетов.
Буду отмечаться за предыдущий день.
Goal Accomplishment Criteria
Спокойно ложусь спать без гаджетов и засыпаю. Не чувствую необходимости почитать всякие ленты новостей и т.п. перед сном.
Personal resources
Моя сила воли, моё время и готовность отказаться от порции информации перед сном. Поддержка жены.
Goal ecological compatibility
Успех полностью зависит от меня, я хочу наладить свой сон и режим дня. Хоть эта цель и была изначально сформулирована женой, я её полностью разделяю. Лучше и продуктивнее читать по утрам и за столом.
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
