1

Этап 1

7 минут тренировки для пресса

2

Этап 2

Caynax A6W

08 декабря—08 декабря

3

Этап 3

Моя программа.

08 декабря—08 декабря

1

Этап 1

7 минут тренировки для пресса

2

Этап 2

Caynax A6W

08 декабря—08 декабря

3

Этап 3

Моя программа.

08 декабря—08 декабря

07 декабря 2015

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 8 лет 11 месяцев 11 дней

Спорт и Фитнес

Накачать пресс в домашних условиях

Времени свободного немного, из-за этого не могу сейчас позволить себе ходить в тренажерку =( А заплыть жиром я не хочу. Поэтому решил качать пресс дома.

 Критерий завершения

Накачанный рельефный пресс.

  1. 7 минут тренировки для пресса

    Это приложение буду использовать в качестве разминки.

  2. Caynax A6W

    Честно говоря у меня нет какой-то программы, по которой я буду тренироваться. Для себя пока что выбрал приложение на android для прокачки пресса "Caynax A6W". Я этим приложением пользовался года 3 назад и оно мне понравилось. Весь цикл состоит из повтора 6 упражнений, и длится 42 дня. Каждый день количество повторов увеличивается.

    Ссылка Google Play.

    Через 42 дня можно будет составить более полноценную программу тренировок)

    1. 1 день. Старт!

    2. 2 день

    3. 3 день

    4. 4 день

    5. 5 день

    6. 6 день

    7. 7 день

    8. 8 день

    9. 9 день

    10. 10 день

    11. 11 день

    12. 12 день

    13. 13 день

    14. 14 день

    15. 15 день

    16. 16 день

    17. 17 день

    18. 18 день

    19. 19 день

    20. 20 день

    21. 21 день

    22. 22 день

    23. 23 день

    24. 24 день

    25. 25 день

    26. 26 день

    27. 27 день

    28. 28 день

    29. 29 день

    30. 30 день

    31. 31 день

    32. 32 день

    33. 33 день

    34. 34 день

    35. 35 день

    36. 36 день

    37. 37 день

    38. 38 день

    39. 39 день

    40. 40 день

    41. 41 день

    42. 42 день. Финиш!

  3. Моя программа.

    Сюда буду добавлять упражнения, которые я включу в свою программу тренировок.

  • 5046
  • 07 декабря 2015, 11:37

Цель состоит в группе

Бодибилдинг

  • 1070

    участников
  • 1202

    цели

Дневник цели

Комментарии

Сергей07.07.2019

Как идут дела?

45день
Алексей20 янв. 2016, 17:35

Сегодня выходной для пресса) Хватило времени только на приседания и отжим.

44день

Запись к этапу «Caynax A6W»

Алексей19 янв. 2016, 16:37

18-я тренировка:

  1. ABS - 7 минут. 2 цикла (по 9 упражнений)
  2. Caynax A6W. 3 подхода (по 12 повторов)
Загрузить 1 комментарий
Алексей08.02.2016

Тимофей Миров, спасибо. Насчет питания я уже давно думаю. Но крайне сложно вот так вот взять и начать правильно есть. Что касается сетки, то я так понял там надо за что-то платить?)

Я в качалку не хожу потому что сложно себя заставить тратить время на тренировку, соответственно и деньги будут потрачены в пустую. Поэтому начал с малого, если тренировка дома войдет в привычку, тогда можно будет идти дальше, и брать высоты выше :)

43день

Запись к этапу «Caynax A6W»

Алексей18 янв. 2016, 18:24

17-я тренировка:

  1. ABS - 7 минут. 1 цикл (по 9 упражнений)
  2. Caynax A6W. 3 подхода (по 12 повторов)
42день
Алексей17 янв. 2016, 17:09

Несколько дней отсутствовал в городе, поэтому не было возможности тренироваться( Решил сегодня снова повторить 16 тренировку. Если я так и дальше буду пропускать тренировки, то результата хорошего мне не видать(

16-я тренировка:

  1. ABS - 7 минут. 1 цикл (по 9 упражнений)
  2. Caynax A6W. 3 подхода (по 12 повторов)
39день

Запись к этапу «Caynax A6W»

Алексей14 янв. 2016, 17:18

16-я тренировка:

  1. ABS - 7 минут. 2 цикла (по 9 упражнений)
  2. Caynax A6W. 3 подхода (по 12 повторов)
36день
Алексей11 янв. 2016, 17:35

Эх...за эти праздники так и не дошло дело до тренировок, набраны лишние калории (ел все подряд). Но зато как классно я провел время!)) Сегодня решил сделать 2йную тренировку (13 и 14). Теперь точно нельзя пропускать тренировки и работать, работать, работать...))

13 -я тренировка.

  1. ABS - 7 минут. 2 цикла (9 упражнений)
  2. Caynax A6W. 3 подхода (10 повторов)

14-я тренировка.

  1. ABS - 7 минут. 3цикла (9 упражнений)
  2. Caynax A6W. 3 подхода (8 повторов)
23день

Запись к этапу «Caynax A6W»

Алексей29 дек. 2015, 18:22

12 -я тренировка.

  1. ABS - 7 минут. 1 цикл (9 упражнений)
  2. Caynax A6W. 3 подхода (10 повторов)
21день

Запись к этапу «Caynax A6W»

Алексей27 дек. 2015, 17:05

Опять получился большой перерыв (4 дня). Но зато получил автоматы по всем предметам в универе и хорошо продвинулся в разработке мобильного приложения: https://smartprogress.do/goal/145231/

Сегодня заново прошел 11 тренировку. И с этого дня не пропущу ни одной тренировки)

11 -я тренировка.

  1. ABS - 7 минут. 2 цикла (9 упражнений)
  2. Caynax A6W. 3 подхода (10 повторов)
16день

Запись к этапу «Caynax A6W»

Алексей22 дек. 2015, 15:16

14-я тренировка. К сожалению на выходных ничего не делал( Поэтому сегодня усиленная тренировка:

  1. ABS - 7 минут. 3цикла (9 упражнений)
  2. Caynax A6W. 3 подхода (8 повторов) + 3 подхода (10 повторов)

Пресс такого не ожидал=)

а фотка до и после будет?

хочется понять насколько это работает.

Алексей26.12.2015

Дмитрий, обязательно) просто стремно сейчас показывать свой пресс. Когда пройду все 42 тренировки -выложу результат.

Алексей, отлично, может меня замотивирует. а то всем этим фотошоперам с рекламы не верю.

Вы тоже можете
опубликовать свою
цель здесь

Мы поможем вам ее достичь!

309 000

единомышленников

инструменты

для увлекательного достижения

Присоединиться
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?
O_Mila
Алёна
Виктор Шевченко
Jzargo
Кристина
Иван
Максим