Новая Я. Новые привычки. Новая жизнь.
Хочется быть красивой, стройной, здоровой... А для этого требуются усилие и работа над собой. С каждым днем я становлюсь старше, морщин становится больше, здоровья меньше... Сколько раз начинала ухаживать за собой, но это дело в привычку не вошло. Иногда смотрю старые фотографии и вижу себя не очень ухоженную на них. Нужно стараться быть красивой всегда!!! Ты же девочка)))
Боюсь, что совсем себя запущу, т.к. сейчас вообще нахожусь постоянно дома (декретный отпуск). Нужно это время потратить с умом, с толком, с пользой)
Когда выглядишь красиво, то и чувствуешь себя более уверенной, и любишь себя больше)
Так что я думаю, привычка ухаживать за собой принесет много пользы: и счастья прибавится, и здоровья побольше, и красоты, и муж больше любить будет, и для дочки хороший пример)))
Надеюсь этот сайт будет меня стимулировать к действиям и я смогу добиться поставленной цели!
Критерий завершения
хорошие привычки пришли на смену старым
Личные ресурсы
желание измениться в лучшую сторону
-
Привычка №4: ЗАРЯДКА + ФИЗ. УПРАЖНЕНИЯ
После родов остались лишние килограммы и никак не уходят сами по себе, нужно их сгонять активно, чтобы летом вместиться в свое любимое платье.
На данный момент имею 59 кг. Раньше весила всегда 54-55 кг.
Нужно убрать лишние килограммы, подкачать мышцы пресса и попы, и бедер еще. А еще у меня часто болит спина--поэтому нужна растяжка.
Итак, КАЖДЫЙ ДЕНЬ:
![]()
-
Зарядка 10 минут
-
50 приседаний
-
30 раз качать пресс
-
30 раз отжиматься от камода
-
Махи ногами по 30 раз: вперед, в бок, назад
-
Если нахожусь у родителей в гостях, то вместо физ.упражнений можно "покататься" 1 час на велотренажере.
-
-
Привычка №1: УХОД ЗА СОБОЙ
Итак начну сверху вниз)
![]()
-
ВОЛОСЫ (1 раз в неделю маска для волос)
-
БРОВИ (каждый ПН пропалывать брови))
-
РЕСНИЦЫ (сделать бальзам для ресниц и наносить его каждый вечер перед сном)
-
ГЛАЗА (в течение 1 месяца закапывать глаза какой-нибудь витаминкой или пить витамины--если результат будет положительным, то можно продолжит
-
ГУБЫ (ежедневно мазать губы гигиенической помадой)
-
ЛИЦО и ШЕЯ (3 раза в неделю делать маску для лица ПН, СР, ПТ)
-
РУКИ (мазать руки кремом перед сном каждый день, и помнить про локти)
-
МАНИКЮР (каждую СБ делать маникюр, ванночку для ногтей)
-
НОГИ (наносить крем на ступни ног 4 раза в неделю ПН,СР,ПТ,ВС)
-
ПЕДИКЮР (делать педикюр 1 раз в неделю ВС)
-
ТЕЛО (делать скраб для тела 1 раз в неделю, купить крем для тела и наносить его 1 раз в неделю)
-
-
Привычка №6: МОЯ ВНЕШНОСТЬ
Хоть я и нахожусь постоянно дома, это не значит, что можно ходить в трениках или в халате целыми днями...никто же не видит) Видит мой муж и я сама вижу себя и дочка, поэтому нужно даже дома одеваться красиво (это значит чисто и опрятно), быть расчесанной.
![]()
-
Выбросить все грязные вещи (которые не отстирываются)
-
Выбросить все порванные вещи (которые невозможно зашить)
-
Выбросить все старые вещи (которые уже сильно износились и выглядят некрасиво)
-
Починить вещи (подшить, подрезать, подлатать)
-
-
Привычка №2: ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ
Пить воду полезно, летом мы с мужем практиковали это дело и я чувствовала результаты. Потом почему-то забросили. Нужно возвращаться к этой хорошей привычке.
Пить воду (желательно талую) каждое утро перед едой, и в течение дня сколько влезет)
![]()
-
Привычка №5: ЗУБЫ
![]()
-
Чистить зубы 2 раза в день (утром и перед сном), а то иногда лень.
-
Споласкивать рот каждый раз после еды
-
Вылечить все зубы к 8 марта 2016 году
-
-
Привычка №3: РОВНАЯ ОСАНКА
Сидеть, стоять, ходить с ровной спиной. Мне давно и часто делают замечания по поводу того, что я сутулюсь. А сейчас, когда нужно носить ребенка на руках, вообще согнулась как старушка. Нужно стараться держать осанку.
![]()
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
