Немного привести себя в форму к Новому году
По опыту знаю, что при весе ниже 83 кг я чувствую себя намного активнее, бодрее и веселее (если что, мой рост 183 см). Сейчас я ем почти все подряд, сколько угодно и когда угодно (единственно, что не ем вообще - это сахар в чистом виде и любые газировки и соки из пакетов, ну разве что на праздник могу выпить тархуна). Вес в районе 85-86 кг, чувствую, что лишнее.
К новогодним праздникам хочется подойти с легкостью, ведь это тяжелое испытание:)
В каком-то смысле это полушутливая цель, ведь здоровое питание должно быть образом жизни, а не целью на полмесяца, но все равно это интересное испытание.
Критерий завершения
Вес не более 83 кг
Личные ресурсы
Знание, что может привести к желаемому результату
Экологичность цели
Странный пункт, но все же - да.
-
Питание и движение
Придерживаюсь следующих правил.
1. Не ем "вредные" продукты, а именно:
- любые сладости (пирожные, шоколадки, зефирки и прочие мармеладки)
- белый хлеб и прочие изделия из теста (блины, пирожки и т.д.)
- любую колбасу/паштеты и прочее
Исключения: семейные праздники типа ДР или выход в ресторан с женой.
2. Основной рацион: каши/мюсли, молочные продукты, овощи-фрукты, мясо.
3. Не есть после 19:00. Перед сном йогурт или кефир или яблоко, если захочется.
4. Утром зарядка/разминка + отжимания + приседания и т.д.
5. Больше ходить (чаще ездить на работу без машины, гулять при возможности).
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
