El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 8 años 9 meses 16 días
Salud
Тренировочная зона. Подъём ног 2: Подъёмы коленей из положения лёжа.
Упражнения из книги «Тренировочная зона».
Следующий этап: подъемы согнутых ног из положения лежа.
Конечная цель: подъемы прямых ног в висе. 2 подхода по 30.
Разминка. Подтягивание коленей к груди: 1 × 20, 1 × 15.
Criterio del fin
3 подхода по 35. Далее переход на третий уровень.
Recursos personales
Время, программа из книги «Тренировочная зона».
Lo ecológico del objetivo
Здоровье, сила, внешность.
-
1 × 10
Переход на средний уровень.
-
2 × 10
-
2 × 12
-
2 × 14
-
2 × 16
-
2 × 18
-
2 × 20
Переход на продвинутый уровень.
-
3 × 22
-
3 × 24
-
3 × 26
-
3 × 28
-
3 × 30
-
3 × 32
-
3 × 34
-
3 × 35
Переход на третий уровень поднятия ног.
-
Запланировать следующий уровень
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
