El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 10 años 8 días
Deporte y Fitness
Набрать 5 кг мышечной массы !
Буду работать по программе 5-ти дневного сплита с периодизацией на гипертрофию и гиперплазию.
1 день в неделю будут посвящены различным видам кардио:
- Бег (5-10 км)
- Работа с грушей (6 раундов, 30 мин)
- Плаванье
1 день будет посвящен растяжке:
- Йога (КПП)
Подсчет показателей я веду в JeFit и в Nike+
Всё буду подгружать сюда :)
Criterio del fin
85 кг мышечной массы.
Recursos personales
75 кг.
-
75,5
-
76
-
76,5
-
77
-
77,5
-
78
-
78,5
-
79
-
79,5
-
80
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
