1

Этап 1

Среда

2

Этап 2

Четверг

3

Этап 3

Пятница

1

Этап 1

Среда

2

Этап 2

Четверг

3

Этап 3

Пятница

09 декабря 2015
Цель завершена 12 декабря 2015
Здоровье

Чередование, Неделя 1

До конца недели я питаюсь нежирными белками с небольшим количеством овощей. Молочные продукты разрешены по минимуму

 Критерий завершения

До конца недели я придерживалась своей диеты, основанной на этапе диеты Дюкана "Чередование"

  1. Среда

    б/о день

    1. Утро: белки и овощи

    2. Обед: не раньше 13:00, белки и овощи

    3. Ужин: не раньше 17:00, белки и овощи

    4. После ужина ничего не есть, можно яичный белок в случае голода

  2. Четверг

    1. Завтрак: только белки и овощи

    2. Обед: не раньше 13:00, только белки и овощи. Без перекусов

    3. Ужин: после уроков. Можно сделать перекус - яичный белок.

    4. После ужина можно яичный белок

  3. Пятница

    1. Завтрак: белки и овощи

    2. Обед: белки и овощи

    3. Ужин: не ранее 18:00, белки и овощи

    4. 500 прыжков+100 упражнений

    5. после ужина без еды, можно яичный белок в случае голода

  • 898
  • 09 декабря 2015, 04:41
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?