1

Step 1

Среда

2

Step 2

Четверг

3

Step 3

Пятница

1

Step 1

Среда

2

Step 2

Четверг

3

Step 3

Пятница

09 December 2015
Goal completed 12 December 2015

Goal author

Health

Чередование, Неделя 1

До конца недели я питаюсь нежирными белками с небольшим количеством овощей. Молочные продукты разрешены по минимуму

 Goal Accomplishment Criteria

До конца недели я придерживалась своей диеты, основанной на этапе диеты Дюкана "Чередование"

  1. Среда

    б/о день

    1. Утро: белки и овощи

    2. Обед: не раньше 13:00, белки и овощи

    3. Ужин: не раньше 17:00, белки и овощи

    4. После ужина ничего не есть, можно яичный белок в случае голода

  2. Четверг

    1. Завтрак: только белки и овощи

    2. Обед: не раньше 13:00, только белки и овощи. Без перекусов

    3. Ужин: после уроков. Можно сделать перекус - яичный белок.

    4. После ужина можно яичный белок

  3. Пятница

    1. Завтрак: белки и овощи

    2. Обед: белки и овощи

    3. Ужин: не ранее 18:00, белки и овощи

    4. 500 прыжков+100 упражнений

    5. после ужина без еды, можно яичный белок в случае голода

  • 917
  • 09 December 2015, 04:41
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?