Чередование, Неделя 1
До конца недели я питаюсь нежирными белками с небольшим количеством овощей. Молочные продукты разрешены по минимуму
Criterio del fin
До конца недели я придерживалась своей диеты, основанной на этапе диеты Дюкана "Чередование"
-
Среда
б/о день
-
Утро: белки и овощи
-
Обед: не раньше 13:00, белки и овощи
-
Ужин: не раньше 17:00, белки и овощи
-
После ужина ничего не есть, можно яичный белок в случае голода
-
-
Четверг
-
Завтрак: только белки и овощи
-
Обед: не раньше 13:00, только белки и овощи. Без перекусов
-
Ужин: после уроков. Можно сделать перекус - яичный белок.
-
После ужина можно яичный белок
-
-
Пятница
-
Завтрак: белки и овощи
-
Обед: белки и овощи
-
Ужин: не ранее 18:00, белки и овощи
-
500 прыжков+100 упражнений
-
после ужина без еды, можно яичный белок в случае голода
-
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
