Чередование, Неделя 1

До конца недели я питаюсь нежирными белками с небольшим количеством овощей. Молочные продукты разрешены по минимуму

До конца недели я придерживалась своей диеты, основанной на этапе диеты Дюкана "Чередование"

Среда

б/о день
1. Утро: белки и овощи
2. Обед: не раньше 13:00, белки и овощи
3. Ужин: не раньше 17:00, белки и овощи
4. После ужина ничего не есть, можно яичный белок в случае голода
Четверг
1. Завтрак: только белки и овощи
2. Обед: не раньше 13:00, только белки и овощи. Без перекусов
3. Ужин: после уроков. Можно сделать перекус - яичный белок.
4. После ужина можно яичный белок
Пятница
1. Завтрак: белки и овощи
2. Обед: белки и овощи
3. Ужин: не ранее 18:00, белки и овощи
4. 500 прыжков+100 упражнений
5. после ужина без еды, можно яичный белок в случае голода

Мета у складі групи

Среда