El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 8 años 9 meses 4 días
Сесть на поперечный шпагат
Давно это было, сейчас и не упомню. Ходил в клуб ЦСКА по лёгкой атлетике: гимнастике и там мы все: я и несколько других ребятишек лет шести-семи активно тренировались: отжимались, подтягивались, крутили колёса... Я даже сальто там научился делать, до сих пор могу, хоть и шлёпаюсь на корточки ). Там же мы и тянулись: шпагат тянули, гнулись во всякие стороны. Вот и решил в свои тридцать с хвостиком снова растянуться. Супруга говорит, что я и так растянут, но глядя на то, как широко я могу расставить ноги и какая высота от паха до пола, возникает вполне закономерное предположение, что её похвалы неактуальны...
Пришла пора взяться за дело со всей ответственностью и сесть-таки! Во что бы то ни стало!
Criterio del fin
Сижу полностью на шпагате так, что яички, прошу прощения, лежат на полу
Recursos personales
Стремление, свободное время, любовь сидеть перед компьютером (можно же сидеть и в растягивающей позе)
Lo ecológico del objetivo
Цель зависит исключительно от меня! Никто и ничто не сядет мной на шпагат без моего участия...
-
Тянем промежность
Садимся в йогическую позу "бабочка". Так растяну то, что находится промеж ног. Завершением этапа будет свободное сидение в этой позе с прямой спиной, а так же в наклонном состоянии - вытянув руки вперёд, лежать животом на ногах.
![]()
-
Растяжка подколенных сухожилий и задних мышец бёдер
Ну, без этого никак. Наклоняемся вперёд и пытаемся укусить себя за колени )))
Завершение этапа - сижу в такой позе: пальцы ног смотрят вверх, а я пузом свободно лежу на бёдрах, уткнувшись мордой в колени.
![]()
-
Сам, собственно, продольный шпагат
Садимся и тянем... А что тут описывать? Разве что, буду указывать после каждой тренировки расстояние от паха до пола.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
