Разгрузочные дни

Никогда не пробовала разгрузочные дни систематично, слышала, что они не только для похудения, но и могут помочь при проблемах с ЖКТ (на овсянке). Один раз я сидела на овсянке 1-2 дня, тк хотела снять обострение аллергии и аккуратно вводить продукты в свой рацион, ведя пищевой дневник, таким образом выявляя аллергены.
Тк у меня есть болезни желудка, и кишечника, я хочу попробовать этот метод. Скорее всего на кашах (они мне нравятся)). Ну тк на кислых зеленых яблоках при ГЭРБ опасно сидеть.
Ну и конечно, я хотела похудеть. Я довольно регулярно занимаюсь физической активностью, веду пищевой дневник и считаю калории уже 2 месяца. Я похудела на 4-5 кг и вес "встал". Я против каких-то длительных жестких диет, прекрасно понимаю механизм запасания жира. Поэтому думаю, что разгрузочный день может помочь организму сказать: "Все в порядке, не объявляй войну!Отдохни на сложных углеводах!"