1

Этап 1

8 недель массы с 30.11-24.01

2

Этап 2

8 недель рельеф с 25.01-20.03

3

Этап 3

8 недель массы с 21.03-15.05

4

Этап 4

8 недель рельеф с 16.05-10.07

5

Этап 5

Регулярная работа. Провести 24 тренировки и поддерживать свою форму

1

Этап 1

8 недель массы с 30.11-24.01

2

Этап 2

8 недель рельеф с 25.01-20.03

3

Этап 3

8 недель массы с 21.03-15.05

4

Этап 4

8 недель рельеф с 16.05-10.07

5

Этап 5

Регулярная работа. Провести 24 тренировки и поддерживать свою форму

11 декабря 2015 31 декабря 2016
Цель просрочена на 2883 дня

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 8 лет 4 месяца 26 дней

Спорт и Фитнес

Набрать мышечную массу до 80 кг к 31.12.2016 года

Спорт - это жизнь. Всю свою сознательную жизнь я занимался спортом, но не системно и регулярно, а как придется. Пора поменять свой подход и воспитать в себе дисциплину.

Я давно уже хотел привести свое тело в порядок. Теперь куплен готовой абонемент и отступать некуда. Так же подготовился со стороны питания и режима.

Надо действовать!

Буду использовать систему 8 недель. Менять программу каждые 8 недель, сначала масса, потом рельеф и так далее.

Начало конец ноября 2015 - вес 62,40 кг

 Критерий завершения

Я набрал сухую мышечную массу 80 кг

 Личные ресурсы

Время и деньги

 Экологичность цели

Спорт дает дисциплину и ясность мышления. Благодаря этому могу совершить больше благих дел!

  1. 8 недель массы с 30.11-24.01

    Набираем массу. Правильное питание 5 раз в день. Цель плюс 10 кг.

  2. 8 недель рельеф с 25.01-20.03

    Прорабатываем рельеф. Правильное питание 5 раз в день. Цель плюс 3 кг + рельеф.

  3. 8 недель массы с 21.03-15.05

    Набираем массу. Правильное питание 5 раз в день. Цель плюс 10 кг.

  4. 8 недель рельеф с 16.05-10.07

    Прорабатываем рельеф. Правильное питание 5 раз в день. Цель плюс 3 кг + рельеф

  5. Регулярная работа. Провести 24 тренировки и поддерживать свою форму

    Закрепляем полученный результат и продолжаем заниматься активно и системно спортом.

  • 2636
  • 11 декабря 2015, 14:24
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?