Goal abandoned
The author does not write in the goal 7 years 10 months 24 days
Набрать мышечную массу до 80 кг к 31.12.2016 года
Спорт - это жизнь. Всю свою сознательную жизнь я занимался спортом, но не системно и регулярно, а как придется. Пора поменять свой подход и воспитать в себе дисциплину.
Я давно уже хотел привести свое тело в порядок. Теперь куплен готовой абонемент и отступать некуда. Так же подготовился со стороны питания и режима.
Надо действовать!
Буду использовать систему 8 недель. Менять программу каждые 8 недель, сначала масса, потом рельеф и так далее.
Начало конец ноября 2015 - вес 62,40 кг
Goal Accomplishment Criteria
Я набрал сухую мышечную массу 80 кг
Personal resources
Время и деньги
Goal ecological compatibility
Спорт дает дисциплину и ясность мышления. Благодаря этому могу совершить больше благих дел!
-
8 недель массы с 30.11-24.01
Набираем массу. Правильное питание 5 раз в день. Цель плюс 10 кг.
-
8 недель рельеф с 25.01-20.03
Прорабатываем рельеф. Правильное питание 5 раз в день. Цель плюс 3 кг + рельеф.
-
8 недель массы с 21.03-15.05
Набираем массу. Правильное питание 5 раз в день. Цель плюс 10 кг.
-
8 недель рельеф с 16.05-10.07
Прорабатываем рельеф. Правильное питание 5 раз в день. Цель плюс 3 кг + рельеф
-
Регулярная работа. Провести 24 тренировки и поддерживать свою форму
Закрепляем полученный результат и продолжаем заниматься активно и системно спортом.
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
