Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 11 лет 6 месяцев 2 дня
Дневник цели
8.07
День с точки зрения физ нагрузки получился очень насыщенным.
С 8 утра до 15 дня разбирался с питанием. И удалось составить четкую схему как и что кушать. :)
Далее пошлая бешеная нагрузка. Сначала поехали на озера и плавали интенсивно около 40 минут.
Затем часов в 7 и до 9 вечера работал в зале - давно такой тренировки не было, вышли с другом убитые.
Кстати, если вы работаете в зале один, то вы теряете процент 40% своего прогресса.
Далее поехали опять на озеро и уже не очень интенсивно плавали.
Только что приехали - пишу отчет.
Пожелание всем налегайте на белки, их в рационе должно быть около 70%, углеводы 25%, жиры 5%. Если хотя б это примените - стремительно начнете сбрасывать вес.
Все удачи! %)
Сейчас взвесился - 84,5. В принципе до конца лето более чем реально 6,5 кг убрать.