Пройти программу отжиманий 6 week
Все просто по программе just 6 week пройти курс отжиманий рассчитанный на шесть недель, после курса сделать 100 отжиманий за один подход. На данный момент мой максимум 31, очень интересно, получится ли дойти сделать 100
Критерий завершения
Пройдено шесть недель тренировок по программе just 6 week
Личные ресурсы
Свободное время и желание
Экологичность цели
Привести себя в хорошую форму
-
6 Недель тренировок
Пройти 6 недель тренировок, 3 раза в неделю, по приложению just 6 week
-
Первая неделя
-
Вторая неделя
-
Третья неделя
-
Четвертая неделя
-
Пятая неделя
-
Шестая неделя
-
-
Испытание
Попробовать отжаться 100 раз за один подход
Вывод
Дневник цели
День последний восемнадцатый.
60-30-44-45-40
Общее: 219
Подведение итогов:
Полтора месяца назад я мог отжаться от пола 30 раз. На первой тренировке общее количество отжиманий было 63 (с большим трудом). Сегодня, я могу отжаться в двое больше - 60 раз и общее количество отжиманий за тренировку увеличилось более чем, в 3 раза, - 219. Программа бесплатная, вложение времени - минимальное - 15 минут на тренировку 3 раза в неделю. Дальше хочу пройти курс подтягиваний и упражнений на пресс. Желаю всем успехов в достижении ваших целей, не останавливайтесь и все получится.
Прошедшую неделю не стал писать, т.к. не получилось выполнить программу.
Семнадцатый день. Неделя 6 упражнение 2. Прошлое упражнение не записал, т.к. отвлекли и не дали закончить.
44-51-46-40-30
Общее 211
Сегодня побил очередной рекорд - общее число отжиманий за тренировку более 200, на это уходит примерно 15- 20 минут. Для тех, кто собирается начать заниматься, хочу напомнить о необходимости разогревать мышцы перед тренировкой.
Пятнадцатый день. Неделя 5 день 3. Закончилась неделя, результаты просто невероятные, я со школы не отжимался 50 раз, а тут вдруг, раз и получилось, правда потом нужно было сделать 39 -не осилил, повторю день.
50-18-37-33-29
Общее: 167
Осталась последняя неделя
Четырнадцатый день. Неделя 5 день 2
35-40-37-32-24
Общее: 168
Тринадцатый день. Неделя 5 день 1.
30 33 22 30 36
общее 151
Двенадцатый день. Неделя 4 день 3. Результаты радуют)
38-30-27-26-23
Общее 144
Одиннадцатый день. Неделя 4 день 2. Сегодня после четырех недель удалось увеличить больше, чем вдвое - общее количество повторений. Поменял название цели, для меня не важно, сколько я могу отжиматься за раз, главное делать это регулярно) Желаю всем успехов в достижении ваших целей)
28-31-29-25-20
Общее 132
Десятый день. Неделя 4 день 1
Тяжело после праздников и перерыва, выполнить полный комплекс не удалось, результаты ниже, чем были
24-26-28-18-17
Общее: 113
День девятый. Сделал сегодня за завтра и закрыл третью неделю
29-26-21-18-20
Общее 114
