Всем привет!

В последнее время я чувствую недостаток "образовательной" цели. Т.е. среди моих целей сейчас нет ни одной, которая бы касалась образования, и я чувствую некую пустоту. Надо бы её чем-то заполнить, думаю над несколькими курсами, скорее всего заведу цель в ближайшее время.

Также на эту неделю я приостановил свою "турнирную таблицу", не буду заполнять статистику. Мой долгосрочный план - полный отказ от таблицы и самоконтроль без искуственных способов, пока что пробую делать превые шаги в этом направлении.

Всем привет!

Подвёл итоги этих 2х недель, сравнил с предыдущими.

• гораздо больше выпитого кофе
• немного выше продуктивность и кол-во сна
• гораздо больше спорта
• на 10% меньше рабочего времени

В общем и целом, не считая заметной разницы в рабочем времени и кофе, изменений нет. Я удивлён тому, что я проспал больше, потому что я постоянно старался спать больше потому что мне казалось что я недосыпаю.

Насчёт интернета: по времени изменения не большие, но по качеству изменения ужасны: заметно снизился набор "полезных" мест которые я посещаю, да и в целом история моего браузера стала гораздо более узкой. Мне пора бы заняться каким-то новым проектом, потому всё, что я делаю сейчас не заводит меня, оттого и снижение качества.

Всем привет!

Я закрыл свою цель по продуктивности (вот мой пост там, объясняю почему).

В связи с этим я буду чаще отписываться здесь. Помимо месячных отчётов буду также писать о том, как и что я делаю, чтобы достичь своих результатов.

Итоги марта!

Фитнес: травма спины

кто бы мог подумать, в середине месяца у меня начались осложнения со спиной, я сходил к доктору, и теперь делаю те упражнения, которые он мне прописал. Впереди ещё 7 визитов, но позитивные результаты уже есть. Я ещё не говорил об этом с доктором, но эта проблема, скорее всего, изменит мои тренировки навсегда. Корень всех проблем лежит в том, что моё правое бедро выше левого, и мои любимые упражнения (приседы и становые тяги) скорее всего будут запрещены, либо разрешены с малыми весами. Придётся полюбить другие упражнения!

Английский: netflix

Пока у меня 2 цели: по аудированию и словарному запасу, планирую в ближайшее время улучшить разговорный, сейчас прорабатываю пути. В цели по аудированию я должен считать часы, но я их не считаю, потому что уже "втянулся". Установил Netflix, который уже начал отвратительно влиять на мой сон.

Эффективность: гугл-таблицы, итоги дня, бюджет, слепая печать

Я и раньше знал о гугл-таблицах, но и не подозревал, насколько они хороши. В конце февраля я решил подсчитывать очки за "правильный образ жизни": вовремя ложиться спать, поддерживать порядок повсюду, и не откладывать дела на потом. Со временем это преобразовалось в гораздо более совершенную систему в которой я в конце дня заполняю простую форму и в конце 2х недель копирую и немного форматирую собранную информацию, и вижу общие результаты. Я абсолютно доволен этим, хотя и у этой системы есть минусы, но я их буду исправлять.

Также я начал вести личный бюджет, и мне это очень нравится. Пока что даже не знаю что сказать, результаты будут видны через пару месяцев.

И совсем недавно я создал цель по слепой печати, понемногу тренируюсь, ожидаю результаты в ближайшем будущем.

Общие итоги:

Месяц прошёл как всегда не без проблем, но я не унываю. Я взялся более плотно за свою эффективность, за выполнение ежедневных рутин и всего такого, уже вижу результаты и очень доволен ими.

Итоги февраля вкратце: МОГЛО БЫТЬ И ЛУЧШЕ.

Подлиннее:

Начало месяца прошло нормально, конец же месяца скатился в никуда. Последние 2 недели прошли весьма расхлябано, так что я даже создал новую цель по следованию своим ежедневным рутинам. За эти последние 2 недели я не делал йогу и прошёл всего 6юнитов в своих книгах по английскому.

Я ненавижу свою аллергию, из-за неё в моменты обострения я болею примерно по 1 неделе в месяц. Это не простуда, скорее просто заложенность носа, затруднённое дыхание, усталость. Ёбаная аллергия.

Буду писать 1 пост в середине месяца, чтобы СП не беспокоился и не слал мне имейлы. Без итогов, просто всякую ерунду.

____________

Небольшие размышления по плюсам и минусам Смартпрогресса исходя из личного опыта:

Для чего СП хорош:

- любые цели по образованию, в особенности изучение языка, в особенности английского. Система СП "заточена" под учёбу: как правило, для достижения успеха в учёбе следует заниматься каждый день, и как правило обучение состоит из шагов (глава1, глава2...). Т.е. прописал шаги в этапах (главы, темы, книги, навыки...), и закрывай эти этапы, пиши каждый день в дневнике что сделал, и ХОБАНА: успех. Почему для языков: потому что зубрёжка и простое количество часов проведённое за учёбой в изучении языков играют решающую роль. Почему для английского: много похожих целей, можно почерпнуть много информации.

- для спортивных целей: потому что в спорте, опять же, регулярность и кол-во затрачиваемого времени имеют превалирующую важность. Если ты не ошибёшься с подбором физической активности которая тебе нравится, правильной программы и возможно, правильного класса/команды/тренера, то со СП ты достигнешь гарантированного результата. Просто отмечай трени на СП, ставь спортивные достижения как этапы, и тренируйся.

- нудная, рутинная работа в командных целях: делать сотни приседов и отжиманий ежедневно, регулярно выходить на пробежку, отмечать в календаре смог ли ты проснуться в этот день ещё раньше - это всё ужасные пытки самосовершенствования, и делать их вместе с другими легче. Возможно, ты не раз задашь себе вопрос "почему ты так себя ненавидишь и зачем ты это делаешь?" пока будешь стоять в своей великолепной 5-ти минутной планке, а потом зайдёшь, напишешь: "ПЛАНКА = 5 МИН, ОБЩИЙ СЧЁТ = 1555+5=1560", посмотришь, что до тебя сегодня уже 10 человек так же мучались, получишь 5 лайков, и жизнь покажется легче и приятнее.

- общий улучшизм: больше внимания уделять красоте, есть лучше, повысить профессиональный уровень, навести порядок в жизни. Эти цели не соответствуют принципу СМАРТ, однако они полезны. Они скорее работают как катализатор движения в правильном направлении. Например, с едой: можно поставить целью килограммы, или "не есть сладкого", но реальная цель заключается в том, как настолько поменять свои привычки, чтобы сладкого НЕ ХОТЕЛОСЬ. И чтобы вес оставался всегда, а не пока существует цель. Т.е. достижение состоит не в том, что "ух, сегодня я так хотел булочку с повидлом, но я сдержался - вот такой вот я молодец!" а в "сегодня я прожил день и ни разу ни захотел булочки с повидлом. Булочки были повсюду, но я просто поел свою нормальную еду и остался доволен". Или с работой: можно поставить цель "разработать А,Б,В" и "Уволить Х и нанять У". Но зачастую это гораздо сложнее и настоящая цель выглядит так: "как организовать рабочий процесс так, чтобы А,Б,В разработались в срок и чтобы все последующие Г и Д проходили успешно без всяких дополнительных целей" или "почему Х настолько плох, и чем У должен быть лучше чтобы не стать вторым Х? Или Х не так уж плох, и надо просто раскрыть его потенциал?"

Для чего СП плох:

- Цели-привычки: огромный провал как с тех.точки зрения, так и с практической. Обнуление дней ужасно и бессмысленно. Для привычек гораздо важнее дисциплина и желание улучшаться, чем СП. Заявление о своих привычках в реальном мире так же супер-важно, особенно если это бросание курения/алкоголя. Т.е. тебе предложили выпить, а ты говоришь: не, я решил не пить 90 дней! Или тебя позвали в гости, а тебе надо на треню: перенеси встречу и скажи что тебе надо тренироваться по программе. Это также изменит твоё социальное окружение и то, как к тебе относятся, и это как раз то, что тебе нужно для закрепления привычки. Неприятно забухать после заявления что не пьёшь или снова растолстеть и обленивиться после того как прокинул бабушку с визитом и стойко сказал нет её пирожкам. Кружочки с галочками на этом сайте ничего не меняют.

- бесполезные, недостижимые и контрпродуктивные цели: иногда насмотревшись на других здесь, попробовав что-то новое или увлёкшись чем-то мы ставим себе цели, которые не несут прямых результатов и никак ни влияют на нашу жизнь. Да, я тоже хочу выучить французский и испанский, объездить полмира и стать супер-йоги. Правда в том, что я навряд ли получу отпуск длиннее двух недель в обозримом будущем, я так и останусь на начальном уровне уровне йоги борясь с "горкой", и ещё один иностранный язык будет бесполезной тратой времени и сил. Если ты всё же создал такую цель, то после понимания её бессмысленности лучше просто удалить её без выводов, чтобы не оставалось горечи.

- списки: цель средней бесполезности. Это все те монструозные цели со сроком от 1 года и выше и огромным списком вещей, которые создатель хочет или мечтает попробовать. С одной стороны, это общий улучшизм на гораздо большей шкале, а с другой стороны все этапы целей можно охараткиризовать как "бесполезные, недостижимые, и контрпродуктивные цели". Следует создать цель из вещей, которые ты можешь/должен сделать и совсем отдельную для тех, о которых ты только мечтаешь. Потому что если ты за целый год так и не сходил к дантисту, то это проблема, а если ты не выучил санскрит, не переехал в Лондон и не купил вертолёт, то можно сказать: "ух, ладно, хотя бы помечтал".

- Смотреть на других. На Смартпрогрессе ты всё записываешь, и в этом состоит красота сервиса: в любой момент можно пролистать свою цель на начало и понять, сколько работы проделано и насколько лучше ты стал. Нет никакой пользы в том, чтобы увидеть что у кого-то есть подобная цель и дела у него идут гораздо лучше и разрыдаться сидя перед монитором от осознания тщетности усилий. Или хуже того, попытаться перегнать кого-то. Я радуюсь тому, что каждый день я достигаю результатов и приветствую всех тех, кто занимается тем же. Вот цитата про это:

“There is nothing noble in being superior to your fellow man; true nobility is being superior to your former self.”

Время подвести итоги января!

Я доволен результатами месяца, достаточно продуктивно. Главное впечатление: я проболел целую неделю (и до сих пор немного болею), и это было большим шагом назад по всем моим целям. Я не мог продуктивно работать ни по спорту, ни по английскому.

В не-смартпрогрессовском поле моей деятельности тоже всё хорошо, мы немного поменяли карту на работе, я много переделал по дому... Опять же из-за болезни куча дел отложились на потом, но в целом у меня есть чувство что всё под контролем. А теперь просто по целям:

• книги и фильмы: я закрыл эту цель чтобы не расстраиваться. Художественная культура пала в борьбе за моё время и внимание, что поделаешь. Вернусь к ней когда постарею.
• 4000слов(англ): всё идёт достаточно здорово, я завершил 4ю кнгиу и взялся за 5ю. Очень продуктивно. Недавно я купил платную подписку на Квизлете(сайт для словарных карточек), и у меня появился доступ к опции, которую я назвал "бесконечно вращающаяся карусель слов". Каждый день я захожу в мою большую папку со всеми словами которые я выписал за всё время из книг, и получаю около 50 слов, и я отмечаю знаю я их или нет. Постоянно разные слова, инода повторяются. Те, что я отметил "не знаю" всплывают в последующие дни гораздо чаще. В общем, я это использую и наслаждаюсь.
• Пауэрлифтинг 4 лифта=440кг: конечно же моя болезнь отбросила меня назад в моём прогрессе. Я планировал закрыть эту цель в конце февраля, но скорее всего я не смогу. В общем и целом январь не был продуктивным для меня в спортзале, постараюсь тренироваться хорошо в феврале.
• кардио/гребной тренажёр: ничего особенного
• Год стретчинга и кора: очень хорошие результаты, я не могу сказать что я улучшил растяжку очень сильно. Я заметно улучшил свои результаты в упражнении "колёсико", и хоть я до сих пор не могу выезжать очень далеко с ног, я доволен прогрессом.
• 1000 часов аудирования на англиском: новая цель, я очень доволен ей. слушаю подкасты, смотрю ютуб. Я думаю о том как бы выйти из своей зоны комфорта и добавить новых активнотей которые помогут мне слушать больше и разнообразнее, пока что единственная новинка в моей рутине это подкасты в пути, но надо бы делать что-то ещё.
• Год йоги: супер-супер цель, я делал много йоги и делал её с удовольствием, очень доволен. Рекомендую йогу всем.
• Онлайн-курсы: я закончил свой первый курс из 3х. Мог бы начать второй, но у них будет рестарт 1 февраля, так что начну его в феврале. Ещё у меня был 4й курс на стороне, не из серии, который я хотел пройти. Он стартовал в январе, но я отписался от него после первой недели потому что он попросту ужасен.

Недавно я слушал подкаст и услышал аналогию, которая может быть полезна многим здесь о распределении энергии. Представьте, что у вас есть 4 лампы по 100 ватт и в целом вы способны производить 100 ватт энергии. Эти 4 лампы представляют: семья, работа, здоровье, друзья. И если ты хочешь заниматься всем и сразу, то ты можешь давать каждой лампе только по 25 ватт. И если ты хочешь, например, добиться успеха в работе, ты должен выключить некоторые другие лампы.

Я не думаю что это 100% корректно, потому что твоё количество энергии может меняться, и направления в которых ты её направляешь тоже. Но основная идея ясна: если ты хочешь чего-то добиться, тебе придётся потратить на это свою энергию и тебе придётся чем-то пожертвовать. Это особенно актуально в контексте СП где всегда много людей которые занимаются разными вещами, и хочется тоже понасаздавать целей, но возможно это неверный подход. Возможно идея выучить какой-нибудь испанский или французский достаточно привлекательна, но стоит ли уделять этому время, если тот же английский всё ещё далёк от совершенства? У меня есть некоторые части моей жизни от работы над которыми я мог бы получить гарантированный позитивный результ, которые я осознанно игнорирую и не работаю над ними, т, т.к. у меня нет времени и сил на них.

И мотивирующая поэма для подписчиков! :)

p.s. у меня всё хорошо, отчёт по продвижению в конце месяца.

Пока главные новости: создал отдельную цель по йоге и по аудированию на английском, завершил 4 книгу по цели 4000 слов(англ).

В общем и целом сейчас стараюсь реже писать по целям, потому что надоело мне, да и всем вообще наверное.

Делаю паузу по всем целям до 2 января. Итоги декабря:

- уделить внимание жизни и расслабиться не удалось. Семье уделил внимание.

- книги и фильмы - провал

- пауэрлифтинг - хорошие результаты.

- английский - ни шатко, ни валко.

Зато я начал курсы по питанию, достаточно интересные. Впервые в жизни написал в интернете серьёзный пост на англ. (по своей работе), получил много комментариев, пару хороших.

Я бы сказал, что декабрь был весьма результативным в плане саморазвития и пр., но я не могу сказать что я расслабился и получил удовольствие. Слишком много гонки.

У меня нет никаких задумок что-то менять в связи с наступлением нового года или создавать какие-то планы. Меняем по ситуации, даты не важны. Единственная задумка - начать медитировать, а то много стресса. Моё расписание на ближайшее время:

- январь - больше внимания онлайн-курсам, книгам, фильмам, английскому...

- конец января - переезд.

- февраль - обустраивание быта и всё такое

- где-то в марте: начать челлендж по йоге, и вообще делать йогу от 5 раз в неделю.

- март-апрель - поменять работу или поменять обстановку на работе. Я ужасно недоволен текущим положением дел на работе, все коллеги - долбоёбы. Я склоняюсь к перемене, потому что я не чувствую, что я смогу сделать какие-то хорошие изменения в будущем, это место в целом отвратительно, и нет смысла пытаться его сделать лучше.