ЗОЖ

Так получилось, что я с детства болел разными "сопливыми" болезнями. Сначала это был хронический гайморит, потом он постепенно перерос в круглогодичный аллергический ринит. Это означает, что у меня всегда заложен и раздражен нос, я чихаю и вечно сморкаюсь. Современные лекарство лишь снимаю отчасти симптомы, что позволяет хоть как-то вести жизнедеятельность.

Борясь с болезнью, сначала родители, потом я сам, что только не было апробировано - от методов официальной медицины до многих нетрадиционных методов и даже всяких "бабок". Конечно не все, но очень многое было испытано. Забавно то, что помогает все, но слишком слабо или краткосрочно. Вывод - нужен комплекс мер, поэтому и ЗОЖ, здоровый образ жизни. Я рассчитываю, что это поможет организму постепенно восстановить иммунку и самому побороть недуг.

Что уже сделано? Привычки и достижения, которые уже наработаны или еще в процессе создания:

• Режим дня. Ложусь в 20:00, не ужинаю, совсем. Встаю в 3:00, плотно завтракаю где-то в 6-7. Обедаю в 12:30.
• Отказался от кофе и чаев. Пью только воду. Когда закончится мой эксперимент, верну чай, но не в виде 5 кружек в день, а как утренний ритуал. Все остальное время по прежнему буду пить только воду. Кофе не буду пить совсем.
• Не запиваю пищу. Не раз читал, что запивать вредно. Оказалось это дело привычки, теперь я пью только перед едой минут за 15 и 1 час после.
• Зарядка. Делал около 2-х месяцев зарядку. Много положительного от этого имел, но сейчас сорвался, видимо ехал на воле. Сейчас в поиске, как это вернуть, но уже в более приемлемом варианте.
• Около 5 лет как бросил курить.
• Не пью алкоголь около 3 лет.
• Живу на окраине города, воздух свежий, почти лесной.

Элементы ЗОЖ:

• Питание
  
  • Вода
    • Минимальное потребление любых жидкостей, кроме воды
    • Способы повышения качества воды
  • Воздух
    • Дыхательные практики
    • Способы повышения качества воздуха
  • Еда
    • Режим потребления пищи
    • Качество пищи
• Движение
  • Спорт
  • Зарядка
  • Ходьба, бег
• Эмоции
  • Способы радовать себя без потерь в здоровье
  • Умение спокойно относиться к стрессовым ситуациям

Буду изменять список элементов по мере приобретения знаний и опыта в ЗОЖ.