Режим: рано ложиться и рано вставать

Я хочу восстановить естественный ритм своей жизни - по солнцу. Как жили в старину. Доказано, что активность человеческого организма поднимается с рассветом, а в ночные часы падает, когда часть нашей планеты не освещается Солнцем. Разделение людей на “сов” и “жаворонков” в корни неверно. Каждый человек более эффективен с утра (когда он привык рано ложиться и рано вставать). Я берусь доказать на своем примере полезность ранних поъёмов!

Период с 22 до 24 часов является самым лучшим временем для сна. В данное время происходят самые важные восстановительные процессы организма. Тот, кто соблюдает данные правила - спит с 22 часов до 5-6 часов утра - выглядит моложе и чувствует себя гораздо лучше тех, кто отходит ко сну после полуночи. Не зря есть поговорка: “Кто встает рано – живет долго”.