1

Этап 1

Продольный шпагат

2

Этап 2

Мостик

3

Этап 3

Продольная складка

4

Этап 4

Складка широкий угол

5

Этап 5

Поперечный шпагат

6

Этап 6

Провисной продольный шпагат*

7

Этап 7

Мостик на локтях*

8

Этап 8

Поза королевского голубя

1

Этап 1

Продольный шпагат

2

Этап 2

Мостик

3

Этап 3

Продольная складка

4

Этап 4

Складка широкий угол

5

Этап 5

Поперечный шпагат

6

Этап 6

Провисной продольный шпагат*

7

Этап 7

Мостик на локтях*

8

Этап 8

Поза королевского голубя

01 января 2016 30 июня 2016
Цель завершена 1 июля 2016

Автор цели

Спорт и Фитнес

Гибкое тело

Цель предназначена для улучшения гибкости тела - ног и спины в основном. В цели есть 2 уровня сложности, для начинающих и продолжающих.

Длительность цели 6 месяцев.

Тянуться необходимо через день и отписываться об этом в дневнике цели. Минимальное время занятий - 30 мин (для шпагата и спины общее). Можно и дольше, это только +

Первое, что нужно после начала цели сделать фото "до" - всегда интересно смотреть на свои результаты и по фото хорошо виден прогресс.

Элементы со звездочкой - усложненный вариант

 Критерий завершения

Гибкость тела улучшена

 Личные ресурсы

сайт http://www.gibkoetelo.ru/

  1. Продольный шпагат

  2. Мостик

  3. Продольная складка

  4. Складка широкий угол

  5. Поперечный шпагат

  6. Провисной продольный шпагат*

  7. Мостик на локтях*

  8. Поза королевского голубя

  • 8612
  • 01 января 2016, 09:26
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?