1

Step 1

Продольный шпагат

2

Step 2

Мостик

3

Step 3

Продольная складка

4

Step 4

Складка широкий угол

5

Step 5

Поперечный шпагат

6

Step 6

Провисной продольный шпагат*

7

Step 7

Мостик на локтях*

8

Step 8

Поза королевского голубя

1

Step 1

Продольный шпагат

2

Step 2

Мостик

3

Step 3

Продольная складка

4

Step 4

Складка широкий угол

5

Step 5

Поперечный шпагат

6

Step 6

Провисной продольный шпагат*

7

Step 7

Мостик на локтях*

8

Step 8

Поза королевского голубя

01 January 2016 30 June 2016
Goal completed 1 July 2016

Goal author

Zirochka

Ukraine, Кривой Рог

33 years old

Sport & Fitness

Гибкое тело

Цель предназначена для улучшения гибкости тела - ног и спины в основном. В цели есть 2 уровня сложности, для начинающих и продолжающих.

Длительность цели 6 месяцев.

Тянуться необходимо через день и отписываться об этом в дневнике цели. Минимальное время занятий - 30 мин (для шпагата и спины общее). Можно и дольше, это только +

Первое, что нужно после начала цели сделать фото "до" - всегда интересно смотреть на свои результаты и по фото хорошо виден прогресс.

Элементы со звездочкой - усложненный вариант

 Goal Accomplishment Criteria

Гибкость тела улучшена

 Personal resources

сайт http://www.gibkoetelo.ru/

  1. Продольный шпагат

  2. Мостик

  3. Продольная складка

  4. Складка широкий угол

  5. Поперечный шпагат

  6. Провисной продольный шпагат*

  7. Мостик на локтях*

  8. Поза королевского голубя

  • 8613
  • 01 January 2016, 09:26
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?