Focus T25 Alpha
FOCUS T25 - это 25 минут сплошной интенсивности и 100%ого фокуса от Шона Ти.
Тренировка состоит из 3 фаз каждая по 5 недель.
1. ALPHA CYCLE - FOCUS: ОСНОВА
- - Cardio Alpha: 25 минут сжигания калорий и проливания пота.
- - Speed 1.0 Alpha: выдайте по-максимуму свою скорость, сожгите жир; быстрый темп для быстрого результата.
- - Total Body Circuit Alpha: фокус на силу и стойкость, не поднимая при этом ни одной гантели.
- - Ab Intervals Alpha: кардио, а в промежутках упражнения на пресс, чтобы "покромсать" жир в вашем животе.
- - Lower Focus Alpha: сосредоточьтесь на мышцах нижней части тела - это ключ к сжиганию жира и ускорению метаболизма.
2. BETA CYCLE - FOCUS: КОРПУС. BETA
Тренировки демонстрируют новые динамичные движения, которые выведут вас на новый уровень фитнеса. Кроме того, каждая тренировка направлена на проработку мышц корпуса, так что ваш пресс непременно почувствует это!
- - Core Cardio Beta: пропотейте как следует! Эта тренировка "уделает вас в клочья".
- - Speed 2.0 Beta: разгонитесь побыстрее, выполняя с Шоном упражнения, сжигающие калории и укрепляющие мышцы корпуса.
- - Rip't Circuit Beta: Кардио ... верхняя часть тела ... ноги ... пресс... повтор!
- - Dynamic Core Beta: вы будете менять вертикальное положение на горизонтальное и обратно в этой динамичной и сумасшедшей тренировке.
- - Upper Focus Beta: Шон поможет вам усовершенствовать верхнюю часть тела; все, что вам нужно сделать, это СОСРЕДОТОЧИТЬСЯ
3. GAMMA CYCLE
- - это продвинутый цикл тренировок специально разработан, чтобы вы смогли "высечь" сухие крепкие мышцы без грамма жира в короткий срок.
- - Rip't Up Gamma : укрепите ваши бицепсы, трицепсы, плечи, спину и грудь с помощью упражнений Шона на верхнюю часть тела.
- - Extreme Circuit Gamma : вылепите свои мышцы и сожгите жир одновременно! В этом случае не обойтись без гантелей с самого начале тренировки.
- - The Pyramid Gamma : ускоряйтесь по ходу выполнения тренировки; это ваше 25 минутное кардио и тест на силовую выносливость.
- - Speed 3.0 Gamma : больше темп, больше пота, значительные результаты; вы не захотите пропустить этот 25-тиминутный высокоскоростной вызов.
Критерий завершения
пройти программу полностью
-
ALPHA CYCLE - FOCUS: ОСНОВА 1 неделя
![]()
-
Focus T25 Cardio Alpha-1
-
Focus T25 Speed 1.0 Alpha-1
-
Focus T25 Total Body Circuit Alpha-1
-
Focus T25 Ab Intervals Alpha-1
-
Focus T25 Cardio Alpha-1 + Lower FOCUS
-
Rest
-
stretch
-
-
ALPHA CYCLE - FOCUS: ОСНОВА 2 неделя
-
Focus T25 Cardio Alpha-1
-
Focus T25 Total Body Circuit Alpha-1
-
Focus T25 Speed 1.0 Alpha-1
-
Focus T25 Cardio Alpha-1
-
Lower FOCUS+Focus T25 Ab Intervals Alpha-1
-
Rest
-
stretch
-
-
ALPHA CYCLE - FOCUS: ОСНОВА 3 неделя
-
Focus T25 Total Body Circuit Alpha-1
-
Focus T25 Speed 1.0 Alpha-1
-
Lower FOCUS
-
Focus T25 Cardio Alpha-1
-
Focus T25 Total Body Circuit Alpha-1 + Focus T25 Ab Intervals Alpha-1
-
Rest
-
stretch
-
-
ALPHA CYCLE - FOCUS: ОСНОВА 4 неделя
-
Focus T25 Cardio Alpha-1
-
Focus T25 Total Body Circuit Alpha-1
-
Lower FOCUS
-
Focus T25 Total Body Circuit Alpha-1
-
Focus T25 Ab Intervals Alpha-1+Focus T25 Speed 1.0 Alpha-1
-
Rest
-
stretch
-
-
ALPHA CYCLE - FOCUS: ОСНОВА 5 неделя
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
