1

Step 1

ALPHA CYCLE - FOCUS: ОСНОВА 1 неделя

09 January—15 January

2

Step 2

ALPHA CYCLE - FOCUS: ОСНОВА 2 неделя

16 January—22 January

3

Step 3

ALPHA CYCLE - FOCUS: ОСНОВА 3 неделя

23 January—29 January

4

Step 4

ALPHA CYCLE - FOCUS: ОСНОВА 4 неделя

30 January—05 February

5

Step 5

ALPHA CYCLE - FOCUS: ОСНОВА 5 неделя

06 February—12 February

1

Step 1

ALPHA CYCLE - FOCUS: ОСНОВА 1 неделя

09 January—15 January

2

Step 2

ALPHA CYCLE - FOCUS: ОСНОВА 2 неделя

16 January—22 January

3

Step 3

ALPHA CYCLE - FOCUS: ОСНОВА 3 неделя

23 January—29 January

4

Step 4

ALPHA CYCLE - FOCUS: ОСНОВА 4 неделя

30 January—05 February

5

Step 5

ALPHA CYCLE - FOCUS: ОСНОВА 5 неделя

06 February—12 February

21 December 2015 12 February 2016
Goal completed 27 January 2021
Details Briefly

Goal author

Катя

Ukraine

32 years old

Send message

Add to friends

Sport & Fitness

Focus T25 Alpha

FOCUS T25 - это 25 минут сплошной интенсивности и 100%ого фокуса от Шона Ти.

Тренировка состоит из 3 фаз каждая по 5 недель.

1. ALPHA CYCLE - FOCUS: ОСНОВА

  • - Cardio Alpha: 25 минут сжигания калорий и проливания пота.
  • - Speed 1.0 Alpha: выдайте по-максимуму свою скорость, сожгите жир; быстрый темп для быстрого результата.
  • - Total Body Circuit Alpha: фокус на силу и стойкость, не поднимая при этом ни одной гантели.
  • - Ab Intervals Alpha: кардио, а в промежутках упражнения на пресс, чтобы "покромсать" жир в вашем животе.
  • - Lower Focus Alpha: сосредоточьтесь на мышцах нижней части тела - это ключ к сжиганию жира и ускорению метаболизма.

2. BETA CYCLE - FOCUS: КОРПУС. BETA

Тренировки демонстрируют новые динамичные движения, которые выведут вас на новый уровень фитнеса. Кроме того, каждая тренировка направлена на проработку мышц корпуса, так что ваш пресс непременно почувствует это!

  • - Core Cardio Beta: пропотейте как следует! Эта тренировка "уделает вас в клочья".
  • - Speed 2.0 Beta: разгонитесь побыстрее, выполняя с Шоном упражнения, сжигающие калории и укрепляющие мышцы корпуса.
  • - Rip't Circuit Beta: Кардио ... верхняя часть тела ... ноги ... пресс... повтор!
  • - Dynamic Core Beta: вы будете менять вертикальное положение на горизонтальное и обратно в этой динамичной и сумасшедшей тренировке.
  • - Upper Focus Beta: Шон поможет вам усовершенствовать верхнюю часть тела; все, что вам нужно сделать, это СОСРЕДОТОЧИТЬСЯ

3. GAMMA CYCLE

  • - это продвинутый цикл тренировок специально разработан, чтобы вы смогли "высечь" сухие крепкие мышцы без грамма жира в короткий срок.
  • - Rip't Up Gamma : укрепите ваши бицепсы, трицепсы, плечи, спину и грудь с помощью упражнений Шона на верхнюю часть тела.
  • - Extreme Circuit Gamma : вылепите свои мышцы и сожгите жир одновременно! В этом случае не обойтись без гантелей с самого начале тренировки.
  • - The Pyramid Gamma : ускоряйтесь по ходу выполнения тренировки; это ваше 25 минутное кардио и тест на силовую выносливость.
  • - Speed 3.0 Gamma : больше темп, больше пота, значительные результаты; вы не захотите пропустить этот 25-тиминутный высокоскоростной вызов.

 Goal Accomplishment Criteria

пройти программу полностью

  1. ALPHA CYCLE - FOCUS: ОСНОВА 1 неделя

    1. Focus T25 Cardio Alpha-1

    2. Focus T25 Speed 1.0 Alpha-1

    3. Focus T25 Total Body Circuit Alpha-1

    4. Focus T25 Ab Intervals Alpha-1

    5. Focus T25 Cardio Alpha-1 + Lower FOCUS

    6. Rest

    7. stretch

  2. ALPHA CYCLE - FOCUS: ОСНОВА 2 неделя

    1. Focus T25 Cardio Alpha-1

    2. Focus T25 Total Body Circuit Alpha-1

    3. Focus T25 Speed 1.0 Alpha-1

    4. Focus T25 Cardio Alpha-1

    5. Lower FOCUS+Focus T25 Ab Intervals Alpha-1

    6. Rest

    7. stretch

  3. ALPHA CYCLE - FOCUS: ОСНОВА 3 неделя

    1. Focus T25 Total Body Circuit Alpha-1

    2. Focus T25 Speed 1.0 Alpha-1

    3. Lower FOCUS

    4. Focus T25 Cardio Alpha-1

    5. Focus T25 Total Body Circuit Alpha-1 + Focus T25 Ab Intervals Alpha-1

    6. Rest

    7. stretch

  4. ALPHA CYCLE - FOCUS: ОСНОВА 4 неделя

    1. Focus T25 Cardio Alpha-1

    2. Focus T25 Total Body Circuit Alpha-1

    3. Lower FOCUS

    4. Focus T25 Total Body Circuit Alpha-1

    5. Focus T25 Ab Intervals Alpha-1+Focus T25 Speed 1.0 Alpha-1

    6. Rest

    7. stretch

  5. ALPHA CYCLE - FOCUS: ОСНОВА 5 неделя

  • 4668
  • 21 December 2015, 12:52

The goal is in the group

Фитнес и тренировки

  • 1983

    members

  • 2542

    goals
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Unlimited
number of goals

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder