Вода и Зарядка
Вода: много раз пробовал внедрять данную привычку. В итоге скатывался к употреблению чая или бросал это дело.
Почему 1,5 литра - да потому, что когда пытался внедрять данную привычку, то 1,5 литра для меня самый оптимальный вариант по самочувствию. Больше - начинаешь чаще ходить в туалет, да и чувствуешь себя не комфортно.
Зарядка: комплексная зарядка - шея, руки, растяжка позвоночника, поясница, ноги.
Обязательно также приседания от 40 раз, отжимания от 20 раз, пресс с поднятием ног вертикально от 20 раз
Criterio del fin
В день выпивать минимум 1,5 литра воды и по утрам делать зарядку.
Выполнением будет считаться если 18 из 21 дня данные действия будут выполняться.
Recursos personales
Желание вставать и быть бодрым всегда поглощается мозгом. Надо это перебороть будем терпеть и делать с желанием, при этом обязательно улыбаться.
Lo ecológico del objetivo
Бодрое утро - это давняя мечта. Да и баланс воды с сочетанием утренней разминки всегда пойдет на пользу для проведения хорошего и плодотворного дня.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
