Регулярно медитировать не менее часа в день.
Медитация похожа на любую другую полезную привычку: многие знают, что это нужно и полезно, но немногие по факту этим занимаются. Насколько это полезно для жизни в целом, я не раз подтверждал собственным опытом, однако это так и не вошло в привычку. Исправлю это.
Что я буду делать. Медитация, как известно, это образ жизни, а сидячие и динамические медитации -- лишь упражнения. Я буду выполнять упражнение дзадзэн. Это сидячая медитация, где объект концентрации строго не задан. Для меня он приходит сам собой: порой я концетрируюсь на дыхании, порой на окружающих звуках, порой наблюдаю за мыслями, которые приходят и уходят. Мысль открыть цель на smartprogress так и пришла Ж)
Что я буду измерять. В сумму я буду добавлять сеансы дзадзэн не менее 10 минут. Со временем сделаю критерий более жёстким.
Критерий завершения этапа. В течении 30 дней нет ни одного пропуска, время согласно этапу.
Критерий завершения
На протяжении месяца я каждый день практикую дзадзэн в сумме не менее одного часа.
Личные ресурсы
Сейчас я практикую дзадзэн несколько дней в неделю, чаще одной сессией минут 10-15.
-
Регулярная медитация по 15 минут.
-
Регулярная медитация по 30 минут.
-
Регулярная медитация по 45 минут.
-
Регулярная медитация по 60 минут.
- 3501
- 23 декабря 2015, 11:47
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением