1

Этап 1

Регулярная медитация по 15 минут.

2

Этап 2

Регулярная медитация по 30 минут.

3

Этап 3

Регулярная медитация по 45 минут.

4

Этап 4

Регулярная медитация по 60 минут.

1

Этап 1

Регулярная медитация по 15 минут.

2

Этап 2

Регулярная медитация по 30 минут.

3

Этап 3

Регулярная медитация по 45 минут.

4

Этап 4

Регулярная медитация по 60 минут.

23 декабря 2015
Цель завершена 23 апреля 2016
Здоровье

Регулярно медитировать не менее часа в день.

Медитация похожа на любую другую полезную привычку: многие знают, что это нужно и полезно, но немногие по факту этим занимаются. Насколько это полезно для жизни в целом, я не раз подтверждал собственным опытом, однако это так и не вошло в привычку. Исправлю это.

Что я буду делать. Медитация, как известно, это образ жизни, а сидячие и динамические медитации -- лишь упражнения. Я буду выполнять упражнение дзадзэн. Это сидячая медитация, где объект концентрации строго не задан. Для меня он приходит сам собой: порой я концетрируюсь на дыхании, порой на окружающих звуках, порой наблюдаю за мыслями, которые приходят и уходят. Мысль открыть цель на smartprogress так и пришла Ж)

Что я буду измерять. В сумму я буду добавлять сеансы дзадзэн не менее 10 минут. Со временем сделаю критерий более жёстким.

Критерий завершения этапа. В течении 30 дней нет ни одного пропуска, время согласно этапу.

 Критерий завершения

На протяжении месяца я каждый день практикую дзадзэн в сумме не менее одного часа.

 Личные ресурсы

Сейчас я практикую дзадзэн несколько дней в неделю, чаще одной сессией минут 10-15.

  1. Регулярная медитация по 15 минут.

  2. Регулярная медитация по 30 минут.

  3. Регулярная медитация по 45 минут.

  4. Регулярная медитация по 60 минут.

  • 3527
  • 23 декабря 2015, 11:47
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?