Регулярно медитировать не менее часа в день.

Медитация похожа на любую другую полезную привычку: многие знают, что это нужно и полезно, но немногие по факту этим занимаются. Насколько это полезно для жизни в целом, я не раз подтверждал собственным опытом, однако это так и не вошло в привычку. Исправлю это.

Что я буду делать. Медитация, как известно, это образ жизни, а сидячие и динамические медитации -- лишь упражнения. Я буду выполнять упражнение дзадзэн. Это сидячая медитация, где объект концентрации строго не задан. Для меня он приходит сам собой: порой я концетрируюсь на дыхании, порой на окружающих звуках, порой наблюдаю за мыслями, которые приходят и уходят. Мысль открыть цель на smartprogress так и пришла Ж)

Что я буду измерять. В сумму я буду добавлять сеансы дзадзэн не менее 10 минут. Со временем сделаю критерий более жёстким.

Критерий завершения этапа. В течении 30 дней нет ни одного пропуска, время согласно этапу.