1

Этап 1

Дочитать книгу Ковалькова (осталось 100 стр)

23 января—28 января

2

Этап 2

Купить все необходимые продукты/бады

25 января—31 января

3

Этап 3

Проверить наличие необходимых для похудения вещей

25 января—31 января

4

Этап 4

Провести первый активный этап методики

01 февраля—22 февраля

1

Этап 1

Дочитать книгу Ковалькова (осталось 100 стр)

23 января—28 января

4

Этап 4

Провести первый активный этап методики

01 февраля—22 февраля

2

Этап 2

Купить все необходимые продукты/бады

25 января—31 января

3

Этап 3

Проверить наличие необходимых для похудения вещей

25 января—31 января

27 сентября 2012 22 февраля 2013
Цель завершена 22 февраля 2013

Автор цели

Здоровье

Я хочу похудеть до 82 кг до 1 июля 2013 года и затем удержать вес (Шаг 1)

Глобальная цель:

Решил начать вести здоровый образ жизни. Это уже вторая цель. Первая была бросить курить. Бросил. Теперь - избавляюсь от лишнего веса.

Я хочу похудеть до 82 кг до 1 июля 2013 года (сейчас вешу 97 кг при росте 182 см) и затем удержать этот вес.

В процессе понял, что уместить активность длинною в год в одну цель нереалистично. Поэтому разбиваю на 3 Шага:

1.  Шаг 1 (текущая цель) - "Отрываем зад от дивана" - начальный этап по нормализации образа жизни. Основные задачи: 

  1. отказ от быстрых углеводов
  2. комплексная нормализация питания
  3. насыщение организма витаминами и микроэлементами до необходимого уровня
  4. достаточная физическая активность
  5. приведение в норму режима дня.

2. Шаг 2 - Непосредственный сброс веса.

3. Шаг 3 - Удержание веса.

 Критерий завершения

Достижение всех описанных выше целей первого Шага.

  1. Дочитать книгу Ковалькова (осталось 100 стр)

    Дочитать книгу по методике похудения Ковалькова.
  2. Купить все необходимые продукты/бады

    Купить все необходимые продукты/бады (домой и на работу)
  3. Проверить наличие необходимых для похудения вещей

    Проверить наличие и соответствующее состояние вещей, которые будут нужны в процессе похудения: 1. Одежда/обувь 2. Спортинвентарь (как минимум эспандер) 3. Шагомер 4. Система ежедневной фиксации результатов (не важно электронная или бумажная)
  4. Провести первый активный этап методики

    Провести первый активный этап методики - отвыкание от быстрых углеводов + нормализация обмена веществ + основы здорового образа жизни
  • 4386
  • 27 сентября 2012, 14:04
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?