Salud
Я хочу похудеть до 82 кг до 1 июля 2013 года и затем удержать вес (Шаг 1)
Глобальная цель:
Решил начать вести здоровый образ жизни. Это уже вторая цель. Первая была бросить курить. Бросил. Теперь - избавляюсь от лишнего веса.
Я хочу похудеть до 82 кг до 1 июля 2013 года (сейчас вешу 97 кг при росте 182 см) и затем удержать этот вес.
В процессе понял, что уместить активность длинною в год в одну цель нереалистично. Поэтому разбиваю на 3 Шага:
1. Шаг 1 (текущая цель) - "Отрываем зад от дивана" - начальный этап по нормализации образа жизни. Основные задачи:
- отказ от быстрых углеводов
- комплексная нормализация питания
- насыщение организма витаминами и микроэлементами до необходимого уровня
- достаточная физическая активность
- приведение в норму режима дня.
2. Шаг 2 - Непосредственный сброс веса.
3. Шаг 3 - Удержание веса.
Criterio del fin
Достижение всех описанных выше целей первого Шага.
-
Дочитать книгу Ковалькова (осталось 100 стр)
Дочитать книгу по методике похудения Ковалькова. -
Купить все необходимые продукты/бады
Купить все необходимые продукты/бады (домой и на работу) -
Проверить наличие необходимых для похудения вещей
Проверить наличие и соответствующее состояние вещей, которые будут нужны в процессе похудения: 1. Одежда/обувь 2. Спортинвентарь (как минимум эспандер) 3. Шагомер 4. Система ежедневной фиксации результатов (не важно электронная или бумажная) -
Провести первый активный этап методики
Провести первый активный этап методики - отвыкание от быстрых углеводов + нормализация обмена веществ + основы здорового образа жизни
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
