Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 8 лет 10 месяцев 27 дней
Спорт в крови
С помощью силовых занятий в зале, растяжки и правильного питания цель привести себя в порядок за 12 недель. Как говорится "Занимаясь, ты увидишь первый результат через 4 недели, друзья-через 8 недель, а весь мир-через 12.
Критерий завершения
Сбалансированное питание, красивое подтянутое тело
-
21 день Нового образа жизни. Медленно, но верно.
За месяц скинуть -4 кг (учитывая постепенный рост мышц в зале), растягиваться каждый день по 15-20 минут. Наладить режим питания. Шаг за шагом:
Стоимость этапа — 5000 ₽
-
Неделя 1. Зал ПН СР ПТ min
-
Неделя 2. Зал ПН СР ПТ min
-
Неделя 3. ЗАЛ ПН СР ПТ max
-
Растяжка 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
-
ПП без срывов
-
Результат -4 кг
-
-
4 НЕДЕЛЯ...Главное-Устоять!
Неделя 4. Интенсивные тренировки-Стресс организму. Как советуют спортсмены, организму иногда нужно давать расслабиться, а потом усилить тренировки-и результат сдвинется с мертвой точки. Как раз на 3-5 неделе организм начинает сопротивляться к похудению и прогрессу тренировок. Этот уровень необходимо выжержать.
Стоимость этапа — 1000 ₽
-
Зал ПН СР ПТ max
-
Растяжка 23 24 25 26 27 28 29 30
-
- 0,5 кг
-
ПП, вместо сладкого на работу горький шоколад
-
Я увидела хороший результат 8 недель!
-
-
28 ДНЕЙ Жизни. Живи, а не существуй.
Совершенствую рацион питания. Вношу разнообразие.
Стоимость этапа — 6000 ₽
-
Неделя 1. Зал min ПН СР ПТ
-
Неделя 2. Зал min ПН СР ПТ
-
Неделя 3. Зал max ПН СР ПТ
-
Неделя 4. Зал max ПН СР ПТ
-
Растяжка каждый день
-
Новые блюда и рецепты ПП
-
- 1,5 кг
-
-
Финишная прямая. Помни-совершенству нет предела. 12 недель-для закрепления привычки Жить
Корректировка фигуры, приближение к шпагату. Молодая и подтянутая. Попа-орех!
Стоимость этапа — 6000 ₽
-
Неделя 1 ПН СР ПТ
-
Неделя 2 ПН СР ПТ
-
Неделя 3 ПН СР ПТ
-
Неделя 4 ПН СР ПТ
-
-2 кг
-
Гибкость как никогда!
-
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
