Мета закинута
Автор не відписував в цілі 11 років 3 месяця 27 днів
Здоров'я
Сбросить 30 килограмм и накачать пресс
Вот уже практически полгода жмешь штангу, качаешь пресс, тягаешь гантели, десятки пилометров на велотренажере и пока все бестолку. Необходимо перосмысление того что я делал и наконец то добиться нужного результата. Итак начнем. Исходный результат 105 кг.
Критерій завершення
Вес 85 кг и накачанный пресс.
-
Узнать о правильном питании
Поискать необходимую информацию по поводу правильного спортивного питания и питания в общем. -
Составить программу занятий
Найти информацию на тему тренировок. Необходимо найти щадящую программу нацеленную в первую очередь на похудение. Составить соответственно для себя программу занятий для спортзала. -
Первая неделя Определяющая и закрепляющая!
На первоначальном этапе с того что бы приучить себя к постоянным походам в спортзал. Планиируемые дни Понедельник, Среда и Пятница. С 18.30 до 20.00. По возможности скинуть 1 килограмма. -
Неделя № 1.1
1. Правильное питание 2. Занятие в спортзале Понедельник, Среда и Пятница. С 18.30 до 20.00 3. Стакан прохладной воды перед едой за 15 минут до еды. 4. Сбросить 1-2 кг. -
Неделя № 1.2
1. Правильное питание 2. Занятие в спортзале Понедельник, Среда и Пятница. С 18.30 до 20.00 3. Стакан прохладной воды перед едой за 15 минут до еды. 4. Сбросить 1-2 кг. -
Неделя №1.3
1. Правильное питание 2. Занятие в спортзале Понедельник, Среда и Пятница. С 18.30 до 20.00 3. Стакан прохладной воды перед едой за 15 минут до еды. 4. Сбросить 1-2 кг. -
Неделя № 1.4
1. Правильное питание 2. Занятие в спортзале Понедельник, Среда и Пятница. С 18.30 до 20.00 3. Стакан прохладной воды перед едой за 15 минут до еды. 4. Сбросить 1-2 кг. -
Неделя № 1.5
1. Правильное питание 2. Занятие в спортзале Понедельник, Среда и Пятница. С 18.30 до 20.00 3. Стакан прохладной воды перед едой за 15 минут до еды. 4. Сбросить 1-2 кг. -
Месяц №2 Уже немного Качок
1. Правильное питание 2. Занятие в спортзале Понедельник, Среда и Пятница. С 18.30 до 20.00 3. Стакан прохладной воды перед едой за 15 минут до еды. 4. Сбросить 5-8 кг. -
Месяц №3 однако Экватор
1. Правильное питание 2. Занятие в спортзале Понедельник, Среда и Пятница. С 18.30 до 20.00 3. Стакан прохладной воды перед едой за 15 минут до еды. 4. Сбросить 5-8 кг. -
Месяц №4 Чуть-чуть осталось
1. Правильное питание 2. Занятие в спортзале Понедельник, Среда и Пятница. С 18.30 до 20.00 3. Стакан прохладной воды перед едой за 15 минут до еды. 4. Сбросить 5-8 кг. -
Месяц №5 Заключительный аккорд. Дембель
1. Правильное питание 2. Занятие в спортзале Понедельник, Среда и Пятница. С 18.30 до 20.00 3. Стакан прохладной воды перед едой за 15 минут до еды. 4. Сбросить 5-8 кг.
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
