1

Этап 1

Тренировка 1.

2

Этап 2

Тренировка 2.

3

Этап 3

Тренировка 3.

4

Этап 4

Тренировка 4.

5

Этап 5

Тренировка 5.

6

Этап 6

Тренировка 6.

7

Этап 7

Тренировка 7.

8

Этап 8

Тренировка 8.

9

Этап 9

Тренировка 9.

10

Этап 10

Тренировка 10.

11

Этап 11

Тренировка 11.

12

Этап 12

Тренировка 12.

13

Этап 13

Тренировка 13.

14

Этап 14

Тренировка 14.

15

Этап 15

Тренировка 15.

16

Этап 16

Тренировка 16.

17

Этап 17

Тренировка 17.

18

Этап 18

Тренировка 18.

19

Этап 19

Тренировка 19.

20

Этап 20

Тренировка 20.

21

Этап 21

Тренировка 21.

22

Этап 22

Тренировка 22.

23

Этап 23

Тренировка 23.

24

Этап 24

Тренировка 24.

25

Этап 25

Тренировка 25.

26

Этап 26

Тренировка 26.

27

Этап 27

Тренировка 27.

28

Этап 28

Тренировка 28.

29

Этап 29

Тренировка 29.

30

Этап 30

Тренировка 30.

31

Этап 31

Тренировка 31.

1

Этап 1

Тренировка 1.

2

Этап 2

Тренировка 2.

3

Этап 3

Тренировка 3.

4

Этап 4

Тренировка 4.

5

Этап 5

Тренировка 5.

6

Этап 6

Тренировка 6.

7

Этап 7

Тренировка 7.

8

Этап 8

Тренировка 8.

9

Этап 9

Тренировка 9.

10

Этап 10

Тренировка 10.

11

Этап 11

Тренировка 11.

12

Этап 12

Тренировка 12.

13

Этап 13

Тренировка 13.

14

Этап 14

Тренировка 14.

15

Этап 15

Тренировка 15.

16

Этап 16

Тренировка 16.

17

Этап 17

Тренировка 17.

18

Этап 18

Тренировка 18.

19

Этап 19

Тренировка 19.

20

Этап 20

Тренировка 20.

21

Этап 21

Тренировка 21.

22

Этап 22

Тренировка 22.

23

Этап 23

Тренировка 23.

24

Этап 24

Тренировка 24.

25

Этап 25

Тренировка 25.

26

Этап 26

Тренировка 26.

27

Этап 27

Тренировка 27.

28

Этап 28

Тренировка 28.

29

Этап 29

Тренировка 29.

30

Этап 30

Тренировка 30.

31

Этап 31

Тренировка 31.

29 декабря 2015 31 января 2016
Цель завершена 31 января 2016
Подробно Кратко

Автор цели

Dakota

29 лет

Отправить сообщение

Добавить в друзья

Спорт и Фитнес

Всегда спортсмен: январь 2016, 30 Day Fat Burn

Честно говорю, вдохновилась вот этой целью. Уже просмотрела несколько тренировок и кое-что попробовала. Вообще, в подпунктах не буду указывать конкретные видео, потому что некоторые из них мне не подходят: нет какого-то оборудования, достаточно места или просто есть упражнения, которые мне не позволительны из-за определенных проблем со здоровьем. Но я все равно буду каждый день выбирать новое видео и заниматься по нему. Всего 31 ежедневная тренировка по 10-20 минут. Это немного, но то, что надо, чтобы войти в режим. Время от времени я буду дополнительно заниматься по программе найк, но я больше готовлюсь к введению ее летом в полноценный режим, так что о регулярности речь пока не идет.

 Критерий завершения

Я провела 31 тренировку по программе 30 Day Fat Burn

 Личные ресурсы

Сила воли, капелька времени.

 Экологичность цели

Потому что я устала искать оправдания.

  1. Тренировка 1.

    1. 30 Day Fat Burn

    2. Планка 20

    3. Приседания 20

    4. Китайский стул 20

    5. Отжимания 10

    6. Взвешивание

  2. Тренировка 2.

    1. 30 Day Fat Burn

    2. Планка 20

    3. Приседания 25

    4. Китайский стул 30

    5. Отжимания 12

  3. Тренировка 3.

    1. 30 Day Fat Burn

    2. Планка 30

    3. Приседания 30

    4. Китайский стул 40

    5. Отжимания 14

  4. Тренировка 4.

    1. 30 Day Fat Burn

    2. Планка 30

    3. Приседания 35

    4. Китайский стул 50

    5. Отжимания 16

  5. Тренировка 5.

    1. 30 Day Fat Burn

    2. Планка 40

    3. Китайский стул 60

    4. Отжимания 18

  6. Тренировка 6.

    1. 30 Day Fat Burn

    2. Приседания 40

    3. Китайский стул 70

    4. Отжимания 20

  7. Тренировка 7.

    1. 30 Day Fat Burn

    2. Планка 45

    3. Приседания 45

    4. Китайский стул 80

  8. Тренировка 8.

    1. 30 Day Fat Burn

    2. Планка 45

    3. Приседания 50

    4. Китайский стул 90

    5. Отжимания 22

    6. Взвешивание

  9. Тренировка 9.

    1. 30 Day Fat Burn

    2. Планка 60

    3. Приседания 55

    4. Китайский стул 100

    5. Отжимания 24

  10. Тренировка 10.

    1. 30 Day Fat Burn

    2. Планка 60

    3. Китайский стул 110

    4. Отжимания 26

  11. Тренировка 11.

    1. 30 Day Fat Burn

    2. Планка 60

    3. Приседания 60

    4. Китайский стул 120

    5. Отжимания 28

  12. Тренировка 12.

    1. 30 Day Fat Burn

    2. Планка 90

    3. Приседания 65

    4. Китайский стул 130

    5. Отжимания 30

  13. Тренировка 13.

    1. 30 Day Fat Burn

    2. Приседания 70

    3. Китайский стул 140

    4. Отжимания 32

  14. Тренировка 14.

    1. 30 Day Fat Burn

    2. Планка 90

    3. Приседания 75

    4. Китайский стул 150

  15. Тренировка 15.

    1. 30 Day Fat Burn

    2. Планка 90

    3. Китайский стул 160

    4. Отжимания 34

    5. Взвешивание

  16. Тренировка 16.

    1. 30 Day Fat Burn

    2. Планка 120

    3. Приседания 80

    4. Китайский стул 170

    5. Отжимания 36

  17. Тренировка 17.

    1. 30 Day Fat Burn

    2. Планка 120

    3. Приседания 85

    4. Китайский стул 180

    5. Отжимания 38

  18. Тренировка 18.

    1. 30 Day Fat Burn

    2. Планка 150

    3. Приседания 90

    4. Китайский стул 190

    5. Отжимания 40

  19. Тренировка 19.

    1. 30 Day Fat Burn

    2. Приседания 95

    3. Китайский стул 200

    4. Отжимания 42

  20. Тренировка 20.

    1. 30 Day Fat Burn

    2. Планка 150

    3. Китайский стул 210

    4. Отжимания 44

  21. Тренировка 21.

    1. 30 Day Fat Burn

    2. Планка 150

    3. Приседания 100

    4. Китайский стул 220

  22. Тренировка 22.

    1. 30 Day Fat Burn

    2. Планка 180

    3. Приседания 105

    4. Китайский стул 230

    5. Отжимания 45

    6. Взвешивание

  23. Тренировка 23.

    1. 30 Day Fat Burn

    2. Планка 180

    3. Приседания 110

    4. Китайский стул 240

    5. Отжимания 46

  24. Тренировка 24.

    1. 30 Day Fat Burn

    2. Планка 210

    3. Приседания 115

    4. Китайский стул 250

    5. Отжимания 47

  25. Тренировка 25.

    1. 30 Day Fat Burn

    2. Планка 210

    3. Китайский стул 260

    4. Отжимания 48

  26. Тренировка 26.

    1. 30 Day Fat Burn

    2. Приседания 120

    3. Китайский стул 270

    4. Отжимания 49

  27. Тренировка 27.

    1. 30 Day Fat Burn

    2. Планка 240

    3. Приседания 125

    4. Китайский стул 280

    5. Отжимания 50

  28. Тренировка 28.

    1. 30 Day Fat Burn

    2. Планка 240

    3. Приседания 130

    4. Китайский стул 290

  29. Тренировка 29.

    1. 30 Day Fat Burn

    2. Планка 270

    3. Приседания 135

    4. Китайский стул 300

    5. Отжимания 55

    6. Взвешивание

  30. Тренировка 30.

    1. 30 Day Fat Burn

    2. Планка 270

    3. Китайский стул 310

    4. Отжимания 55

  31. Тренировка 31.

    1. 30 Day Fat Burn

    2. Планка 300

    3. Приседания 140

    4. Китайский стул 320

    5. Отжимания 60

  • 3082
  • 29 декабря 2015, 22:37

Цель состоит в группе

Фитнес и тренировки

  • 1983

    участника

  • 2542

    цели
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?
Настройки

Виджет вашей цели

Большой (450×150 px)

Маленький (250×100 px)

Чтобы вставить виджет на ваш сайт или блог, скопируйте код и внедрите его в исходный html-код вашего блога/сайта.

Только для PRO

Вы можете купить PRO аккаунт, либо получить его бесплатно, пригласив 3 друзей на SmartProgress

Пригласить друзей

Командная
цель

Купить

Email на все случаи и по любым вопросам

  • Максим Маликов

    основатель

  • Сергей Захаров

    основатель