Sport & Fitness

Всегда спортсмен: январь 2016, 30 Day Fat Burn

Честно говорю, вдохновилась вот этой целью. Уже просмотрела несколько тренировок и кое-что попробовала. Вообще, в подпунктах не буду указывать конкретные видео, потому что некоторые из них мне не подходят: нет какого-то оборудования, достаточно места или просто есть упражнения, которые мне не позволительны из-за определенных проблем со здоровьем. Но я все равно буду каждый день выбирать новое видео и заниматься по нему. Всего 31 ежедневная тренировка по 10-20 минут. Это немного, но то, что надо, чтобы войти в режим. Время от времени я буду дополнительно заниматься по программе найк, но я больше готовлюсь к введению ее летом в полноценный режим, так что о регулярности речь пока не идет.

Goal Accomplishment Criteria

Я провела 31 тренировку по программе 30 Day Fat Burn

Personal resources

Сила воли, капелька времени.

Goal ecological compatibility

Потому что я устала искать оправдания.

Тренировка 1.
1. 30 Day Fat Burn
2. Планка 20
3. Приседания 20
4. Китайский стул 20
5. Отжимания 10
6. Взвешивание
Тренировка 2.
1. 30 Day Fat Burn
2. Планка 20
3. Приседания 25
4. Китайский стул 30
5. Отжимания 12
Тренировка 3.
1. 30 Day Fat Burn
2. Планка 30
3. Приседания 30
4. Китайский стул 40
5. Отжимания 14
Тренировка 4.
1. 30 Day Fat Burn
2. Планка 30
3. Приседания 35
4. Китайский стул 50
5. Отжимания 16
Тренировка 5.
1. 30 Day Fat Burn
2. Планка 40
3. Китайский стул 60
4. Отжимания 18
Тренировка 6.
1. 30 Day Fat Burn
2. Приседания 40
3. Китайский стул 70
4. Отжимания 20
Тренировка 7.
1. 30 Day Fat Burn
2. Планка 45
3. Приседания 45
4. Китайский стул 80
Тренировка 8.
1. 30 Day Fat Burn
2. Планка 45
3. Приседания 50
4. Китайский стул 90
5. Отжимания 22
6. Взвешивание
Тренировка 9.
1. 30 Day Fat Burn
2. Планка 60
3. Приседания 55
4. Китайский стул 100
5. Отжимания 24
Тренировка 10.
1. 30 Day Fat Burn
2. Планка 60
3. Китайский стул 110
4. Отжимания 26
Тренировка 11.
1. 30 Day Fat Burn
2. Планка 60
3. Приседания 60
4. Китайский стул 120
5. Отжимания 28
Тренировка 12.
1. 30 Day Fat Burn
2. Планка 90
3. Приседания 65
4. Китайский стул 130
5. Отжимания 30
Тренировка 13.
1. 30 Day Fat Burn
2. Приседания 70
3. Китайский стул 140
4. Отжимания 32
Тренировка 14.
1. 30 Day Fat Burn
2. Планка 90
3. Приседания 75
4. Китайский стул 150
Тренировка 15.
1. 30 Day Fat Burn
2. Планка 90
3. Китайский стул 160
4. Отжимания 34
5. Взвешивание
Тренировка 16.
1. 30 Day Fat Burn
2. Планка 120
3. Приседания 80
4. Китайский стул 170
5. Отжимания 36
Тренировка 17.
1. 30 Day Fat Burn
2. Планка 120
3. Приседания 85
4. Китайский стул 180
5. Отжимания 38
Тренировка 18.
1. 30 Day Fat Burn
2. Планка 150
3. Приседания 90
4. Китайский стул 190
5. Отжимания 40
Тренировка 19.
1. 30 Day Fat Burn
2. Приседания 95
3. Китайский стул 200
4. Отжимания 42
Тренировка 20.
1. 30 Day Fat Burn
2. Планка 150
3. Китайский стул 210
4. Отжимания 44
Тренировка 21.
1. 30 Day Fat Burn
2. Планка 150
3. Приседания 100
4. Китайский стул 220
Тренировка 22.
1. 30 Day Fat Burn
2. Планка 180
3. Приседания 105
4. Китайский стул 230
5. Отжимания 45
6. Взвешивание
Тренировка 23.
1. 30 Day Fat Burn
2. Планка 180
3. Приседания 110
4. Китайский стул 240
5. Отжимания 46
Тренировка 24.
1. 30 Day Fat Burn
2. Планка 210
3. Приседания 115
4. Китайский стул 250
5. Отжимания 47
Тренировка 25.
1. 30 Day Fat Burn
2. Планка 210
3. Китайский стул 260
4. Отжимания 48
Тренировка 26.
1. 30 Day Fat Burn
2. Приседания 120
3. Китайский стул 270
4. Отжимания 49
Тренировка 27.
1. 30 Day Fat Burn
2. Планка 240
3. Приседания 125
4. Китайский стул 280
5. Отжимания 50
Тренировка 28.
1. 30 Day Fat Burn
2. Планка 240
3. Приседания 130
4. Китайский стул 290
Тренировка 29.
1. 30 Day Fat Burn
2. Планка 270
3. Приседания 135
4. Китайский стул 300
5. Отжимания 55
6. Взвешивание
Тренировка 30.
1. 30 Day Fat Burn
2. Планка 270
3. Китайский стул 310
4. Отжимания 55
Тренировка 31.
1. 30 Day Fat Burn
2. Планка 300
3. Приседания 140
4. Китайский стул 320
5. Отжимания 60

3045
29 December 2015, 22:37

The goal is in the group

Фитнес и тренировки

1981
members
2538
goals

Step 1

Step 2

Step 3

Step 4

Step 5

Step 6

Step 7

Step 8

Step 9

Step 10

Step 11

Step 12

Step 13

Step 14

Step 15

Step 16

Step 17

Step 18

Step 19

Step 20

Step 21

Step 22

Step 23

Step 24

Step 25

Step 26

Step 27

Step 28

Step 29

Step 30

Step 31

Dakota

Всегда спортсмен: январь 2016, 30 Day Fat Burn

Goal Accomplishment Criteria

Personal resources

Goal ecological compatibility

Тренировка 1.

Тренировка 2.

Тренировка 3.

Тренировка 4.

Тренировка 5.

Тренировка 6.

Тренировка 7.

Тренировка 8.

Тренировка 9.

Тренировка 10.

Тренировка 11.

Тренировка 12.

Тренировка 13.

Тренировка 14.

Тренировка 15.

Тренировка 16.

Тренировка 17.

Тренировка 18.

Тренировка 19.

Тренировка 20.

Тренировка 21.

Тренировка 22.

Тренировка 23.

Тренировка 24.

Тренировка 25.

Тренировка 26.

Тренировка 27.

Тренировка 28.

Тренировка 29.

Тренировка 30.

Тренировка 31.

Don't miss new posts!

Signup

Sign in.Allowed.

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

For PRO only

[email protected]

Maxim Malikov

Sergey Zakharov

Sign in.
Allowed.