Ложиться до 23:30 вставать в 08:45

Я заметил что из за неправильного графика (спать в 2 часа ночи подьем в 12 часов дня) мне на протяжении всего дня очень трудно сосредоточиться и взяться за работу. Я бы сказал что при таком графике продуктивность на протяжении дня стремиться к нулю. Поэтому...

Я решил поставить себе цель и четко ее придерживаться - ложится спать в 23:30, а вставать в 08:45.

Цель будет считаться выполненной если я буду придерживаться такого графика на протяжении 3 месяцев. При этом допускается 4-5 пропусков максимум из-за непредвиденных обстоятельств.

Также за 1,5 часа до сна я не буду смотреть фильмы и видео и нагружать свой мозг работой. Для того что бы легче было заснуть. А также не буду наедаться на ночь, чтобы с утра было легче вставать.

Каждый день буду писать о результате чтобы контролировать выполнение своей цели.