El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 8 años 10 meses 21 días
General
Быть физически сильным, выносливым и красивым
Быть физически сильным, выносливым и красивым человеком достичь всего, что я описал в критериях завершения цели
Criterio del fin
100 отжимание, 50 раз подтягивание, 50 раз на брусьях, за один подход пробегать 10 километров
-
Вход в тренеровочный режим День первый
Расписать план тренировок на следующий день
-
День 1
Пробежка вокруг двора
Подтягивание 1 1 1
Отжимание узким хватом 5 6 5
Отжимание широким хватом 10 11 10
Отжимание средним хватом 10 10 10
Поднимание коленей 10 10 10
Брусья 5 6 7 6 6
Пресс 10 10 10 10 10
Приседание со штангой
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
