70 кг к 1 июня 2016 года
Начальный вес 76,7 кг. Рост 174
Ставить надо реальные цели, чтобы не было разочарований и желания бросить :))
Поэтому пока цифра такая - сбросить неполные 7кг за 5 месяцев.
Замеры на старте:
Грудь - 103
Под грудью - 89
Талия - 84
Бедра - 108
Левая рука - 32
Правая рука - 32
Левое бедро - 60,5
Правое бедро - 60,5
Левая голень - 39,5
Правая голень - 40
Критерий завершения
70 кг к 1 июня 2016 года
-
76 кг
-
75 кг
-
74 кг
-
73 кг
-
72 кг
-
71 кг
-
70 кг
Вывод
Надо меньше есть.
Вес - 71,8. Сброшено 4 килограмма. ПО объемама похудела как каз на размер
Грудь - 103 - 99 - минус 4 см
Под грудью - 89 - 84 минус 5 см
Талия - 84 - 79 минус 5 см
Бедра - 108 - 104 минус 4 см
Левая рука - 32 - 31 минус 1 см
Правая рука - 32 - 1 минус 1 см
Левое бедро - 60,5 - 58 минус 2,5 см
Правое бедро - 60,5 - 58 минус 2,5 см
Левая голень - 39,5 - 38 минус 1,5 см
Правая голень - 40 - 38,5 минус 1,5 см
Дневник цели
72,4.
Вес стоит, но объемы уходят. :))
01.01 / 15.01 / 01.02 / 18.03
Грудь - 103 - 102 - 100 - 98
Под грудью - 89 - 88 - 87,5 - 85
Талия - 84 - 82,5 - 81 - 81
Бедра - 108 - 107 - 106 - 104
Левая рука - 32 - 32 - 32 - 31
Правая рука - 32 - 31,5 - 32 - 31
Левое бедро - 60,5 - 61 - 61 - 58
Правое бедро - 60,5 - 61 - 61 - 58
Левая голень - 39,5 - 39,5 - 39,5 - 39
Правая голень - 40 - 39,5- 39,5 - 39
Комментарии
Vic, Успехи скромные. За 2 месяца скинуто 3кг 300грамм. :(
Тренируюсь 2-3 раза в нежделю, в феврале 2 недели был перерыв, болела.
С диетой тоже все плохо. :( Стараюсь не переедать, но устроилась на работу, и нормальный график питания соблюдать не получается.
До 1 июня 3 месяца и 3 килограмма осталось :) Как раз по килограмму в месяц.
Галина, Помню у меня были времена когда хотелось конечно заняться сжигание жира, но дальше хотения и пары дней не заходила, но буквально пару недель назад эта ситуация дошла до края и теперь когда в таком положении оказался - всё идёт отлично.
Тяжело отказаться от привычных вкусностей, да и просто от своих привычек, но зато учусь готовить что-то новое, а иногда даже и вкусно получается.
За 3-4 недели на правильном питании и кардио - скинул с 77 до 71,5. До моей цели осталось чуть более 6 кг.
А теперь ближе к теме... Я так понял на своём опыте, что к лишнему весу ведут вредные привычки и малоподвижный образ жизни, если составить адекватную программу питания, чуть-чуть увеличить подвижность, то жир будет уходить и цифра на весах начнёт радовать глаза :)
Не сдавайтесь, у Вас всё должно получиться !
