Геймофикация от Джабали. Взлом Осознанности. Первый уровень — R2D2

Взлом Осознанности — это игровая система повышения уровня сознательности против автоматизмов, которые мы не контролируем.

Итак, в этой игре есть три уровня.

Первый уровень — R2D2

На этой стадии ты сначала включаешься в свои эмоции, конфликтуешь с близкими из-за немытой посуды и только постфактум вспоминаешь, что был неосознан.

Главная задача на этом уровне — признаться себе, что не все свои поведенческие реакции ты выбираешь самостоятельно. Многие из них происходят сами по себе, их даже нельзя изменить.

Бывает, нервничаешь из-за того, что мог не выключить дома утюг. Вроде, понимаешь, что глупость. Но с другой стороны, весь день можешь переживать. И только перед сном вспоминаешь: „Ну сколько можно уже? Раз в неделю об этом думаю. Хватит!“.

Не подумайте, что я не только взломщик, но и поджигатель. Просто чаще всего эта тревожность у нас беспочвенна.

После того, как вы стали отдавать себе отчет в том, что сначала выходите из себя, а потом вспоминаете об осознанности — начните вести дневник.

В нем записывайте, какие ситуации вызвали у вас неконтролируемые реакции и ставьте минус, если только потом осознали, что были не в себе.

Переход на следующий уровень Взлома Осознанности происходит, когда вы начинаете осознавать свои автоматизмы во время их действия, а не после.