Развитие сектора «Здоровье и спорт» 2016

Цели по секторам: | План | Саморазвитие | Деньги | Друзья | Семья и отношения | Впечатления | Карьера | Творчество |

Решил создать отдельную цель на каждый сектор своего «колеса жизни» на 2016 год, ибо одна цель будет очень перенасыщена разной информацией. А такое ведение дел будет проще и для наблюдателя и для меня.

Итак. Что я имею по здоровью на начало 2016 года?

• 25-летний дрищ, весом 53 кг и ростом 170 см;
• из спорта в моей жизни присутствовало только плавание и теннис;
• многолетние волокущиеся за мной комплексы своего телосложения.

Этот год будет годом перемен! Что я планирую внедрить и как скоро:

• нормализация режима дня/сна: ложиться не позднее 0:00, вставать не позднее 8:00, спать от 6 до 8 часов, в зависимости от обстоятельств;
• нормализация питания: уже общался с диетологом, уже знаю, какого типа диета мне нужна для набора веса, уже есть необходимая техника, остается только взяться за реализацию;
• витамины: месячный курс в начале каждого сезона - март, июнь, сентябрь, декабрь;
• начать бегать: как потеплеет, думаю, с апреля, начать пробежки - хотя бы 2 раза в неделю - 8 раз в месяц - 48 раз за сезон (апрель-сентябрь);
• начать плавать: все необходимое уже куплено и было в 2015-м одно посещение, теперь нужно внедрить в привычку; хотя бы 1 раз в неделю, начать можно уже с января;
• велосипед: купить велосипед и начать его использовать, думаю по наступлению теплых месяцев - с апреля;
• домашние тренировки: турник, брусья, пресс, отжимания - весь инвентарь есть во дворе, нужно только взяться за это; хотя бы 2 раз в неделю, начать можно прямо с января;
• тренажерка: начать уже наконец туда ходить, купив предварительно все необходимое;
• врачи: суставы и позвоночник;
• зубы: лечение и брекеты;
• литература: соответствующая тематика.

По ходу будут дополнения. Если есть что посоветовать - с радостью выслушаю. ;)