1

Этап 1

Водный баланс

2

Этап 2

Питание

3

Этап 3

Тренировки

4

Этап 4

Бег

5

Этап 5

Полдэнс

6

Этап 6

Упражнения дома

7

Этап 7

Йога

1

Этап 1

Водный баланс

2

Этап 2

Питание

3

Этап 3

Тренировки

4

Этап 4

Бег

5

Этап 5

Полдэнс

6

Этап 6

Упражнения дома

7

Этап 7

Йога

04 января 2016

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 8 лет 11 месяцев 14 дней

Автор цели

Спорт и Фитнес

Участвовать в конкурсе Мисс Бикини

С 15 лет я мечтаю о красивой фигуре, но безграничная любовь к выпечке и сладкому портят все мои старания:(
Год назад я активно занималась с тренером и была близка к цели, но потом все бросила...
В этом году я хочу активно заниматься спортом и сделать фигуру своей мечты - тонкую талию, прокаченные мышцы.
Мечтаю участвовать летом в красивой фотосъемке для спортивного проекта, а в конце гола испытать свои шансы на конкурсе Мисс Бикини

  1. Водный баланс

    Скачать в тел приложение Water Balance, выпивать ежедневно нужное количество воды, исключить кофе и газировки!

  2. Питание

    Еженедельно покупать в соответствии с рационом питания продукты, каждый вечер готовить еду на 5 приемов пищи, купить контейнеры, питаться понемногу, но часто! Исключить полуфабрикаты, фаст фуды, сладкое в ограниченных количествах и в первой половине дня!

  3. Тренировки

    Купить абонемент в спортзал, 3-4 раза в неделю силовые тренировки по часу, изучить комплекс упражнений у ведущих тренеров

    Стоимость этапа — 15000 ₽

  4. Бег

    Скачать тел приложение RunKeeper для отслеживания динамики

    Начать утренние или вечерние пробежки: первые 2 месяца - ежедневно, далее возможно 4 раза в неделю

  5. Полдэнс

    Записаться в студию танцев - хочу растяжку и осанку!

    Стоимость этапа — 10000 ₽

  6. Упражнения дома

    Пока нет абонемента в спортзал - тренировки дома с гантелями и хулахупом, прога Passion4Profession, работать над рястяжкой!

  7. Йога

    Попробовать пробное занятие

  • 1259
  • 04 января 2016, 12:26
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?