El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 8 años 11 meses 14 días
Участвовать в конкурсе Мисс Бикини
С 15 лет я мечтаю о красивой фигуре, но безграничная любовь к выпечке и сладкому портят все мои старания:(
Год назад я активно занималась с тренером и была близка к цели, но потом все бросила...
В этом году я хочу активно заниматься спортом и сделать фигуру своей мечты - тонкую талию, прокаченные мышцы.
Мечтаю участвовать летом в красивой фотосъемке для спортивного проекта, а в конце гола испытать свои шансы на конкурсе Мисс Бикини
-
Водный баланс
Скачать в тел приложение Water Balance, выпивать ежедневно нужное количество воды, исключить кофе и газировки!
-
Питание
Еженедельно покупать в соответствии с рационом питания продукты, каждый вечер готовить еду на 5 приемов пищи, купить контейнеры, питаться понемногу, но часто! Исключить полуфабрикаты, фаст фуды, сладкое в ограниченных количествах и в первой половине дня!
-
Тренировки
Купить абонемент в спортзал, 3-4 раза в неделю силовые тренировки по часу, изучить комплекс упражнений у ведущих тренеров
Coste de la etapa — 146.57 $
-
Бег
Скачать тел приложение RunKeeper для отслеживания динамики
Начать утренние или вечерние пробежки: первые 2 месяца - ежедневно, далее возможно 4 раза в неделю
-
Полдэнс
Записаться в студию танцев - хочу растяжку и осанку!
Coste de la etapa — 97.71 $
-
Упражнения дома
Пока нет абонемента в спортзал - тренировки дома с гантелями и хулахупом, прога Passion4Profession, работать над рястяжкой!
-
Йога
Попробовать пробное занятие
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
