Восстановить Здоровье

Мне уже за 40 и накопилось куча больших и маленьких болячек: ожирение, преддиабет, подагра, аритмия, давление. Пока они еще не сильно достают меня, но я четко понимаю, что это только начало и нужно срочно что-то делать. Основной причиной возникновения всех этих проблем я вижу избыточный вес: при росте в 173 см я вешу уже 106 кг.

На самом деле я давно изучал тему "что делать?" в Интернет и по электронным книгам. Составил себе список, что мне нужно сделать и придерживаться в дальнейшем для восстановления здоровья.

1. Вес. Похудеть до 88 кг или меньше. Т.е. нужно сбросить 20 кг. Основные методики снижения веса это периодическое полное голодание, употребление в пищу только простых продуктов и по норме, плюс выполнение пунктов ниже.
2. Движение. Должно стать ежедневной нормой жизни. Не менее 1-го часа физической нагрузки. Это будет: беговая дорожка, качалка, йога, зарядка, лыжи и т.д. На неделе допускается 1 выходной.
3. Еда. Употребление простой и направленной на восстановление здоровья и снижение веса пищи. Норма на тарелке, добавок и перекусов нет. Сюда же будем относить употребление БАД и медицинских препаратов. Минимизировать употребление алкоголя - буду фиксировать.
4. Вода. Ежедневно выпивать не менее 1,5 литров воды в день. Сюда же будем относить минеральную воду и морсы.
5. Эмоции. Важнейший пункт. Нужно "перестать беспокоиться и начать жить" (С) Дейл Карнеги. Я постоянно рисую в голове и переживаю не случившиеся, но потенциально возможные проблемы. Часто не по делу "взрываюсь" за рулем, на близких, в обыденной жизни. Это очень сложный пункт и я ищу пути его выполнения.
6. Отдых. Научиться полноценно переключаться на отдых и занятия для души. Регулярно посещать различные мероприятия (для этого нужно регулярно просматривать афиши), путешествовать по стране и миру (придумать куда). Наладить полноценный крепкий сон.

Каждый пункт я буду раскрывать более конкретно по мере внедрения в своих комментариях, которые намерен по мере возможности писать ежедневно.

И так, к 1 июля я восстановлю здоровье. Критериями будет вес и результаты анализов крови.